Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Contul meu
Inregistreaza-te


Magazinul Puma.com

Detraining Efect

Introducere

Sezoanele tipice de fotbal au perioade de pregătire intensă, meciuri, turnee și, de asemenea, perioade de odihnă la orice nivel de fotbal. În calitate de antrenori ar trebui să fim conștienți de efectele formării și, de asemenea, să nu ne pregătim pentru a planifica cel mai bine anotimpurile noastre pentru o performanță optimă. De asemenea, consultați Periodizarea în fotbal. În sensul prezentului articol, "detraining" se referă la pierderea adaptărilor induse de antrenament, ca urmare a unui stimulent insuficient de antrenament (Mujika I, 2000). Performanța fotbalului poate fi definită ca pierderea următoarelor atribute / componente atletice (discutate mai jos). În scopul cercetării componentelor care se integrează în performanța de fotbal, acestea sunt separate. Importanța lor este subiectivă pentru cititor. Într-o serie de cazuri s-au desenat asociații din alte sporturi "similare", unde cercetarea cuantică în fotbal nu este disponibilă. Cele mai multe studii și cercetări arată că o perioadă de săptămână 2-3 în absența formării nu va afecta performanța în componentele fizice mai importante ale fotbalului.

Aerobic Endurance (sisteme energetice)

Arguablitatea cea mai importantă componentă fiziologică a fotbalului este rezistența aerobă. Consumul maxim de oxigen a fost redus semnificativ după săptămânile 8 de detraining (fotbaliști semi-profesioniști) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 de mai jos prezintă efectele în formarea generală a sportului pentru deturnarea unei perioade de zile 84 și a factorilor influențați în rezistența aerobă. Studiile au arătat că, la diferite perioade ale unui sezon, un prag anaerobic al jucătorilor va fi diferit (adică arătând efectul instruirii și jocurilor asupra unui jucător) (Clark, NA, 2008). Așa cum era de așteptat valorile pragului anaerob pre-sezon au fost cele mai scăzute. Enzime importante în acest proces pot dura câteva luni pentru a reveni la un nivel de bază după o perioadă de 3 sau mai mult de detraining. Studiile efectuate în Spania au arătat că tratarea săptămânilor 4-8 de la biopsii musculare a arătat că fibrele musculare de tip 1 și tip 2 reduse și enzimele reduse au o rezistență aerobă și anaerobă semnificativă.

Efectul de transformare în fotbal

Fig 1. Efectul încetării formării asupra determinanților fiziologici ai absorbției maxime de oxigen (VO2max). Q: ieșirea cardiacă; a-vDO2: dixNUMXestie arterio-venoasă în oxigen; SV: volumul accidentului; HR: frecvența cardiacă. Adaptat din datele raportate de Coyle și colab. (4).

Sprint

Timpul sportiv a crescut semnificativ (ori a crescut) în testele de sprint 50m în fotbaliști profesioniști (Ostojic, SM, 2003).

Agilitate

8 săptămâni de detraining între anotimpuri a avut ca rezultat timpi de sprint 15m semnificativ mai mari în Illinois Agilitate de testare (Caldwell, 2009).

Flexibilitate

8 săptămâni de detraining a dus la o flexibilitate redusă în partea inferioară a spatelui și a grupurilor musculare hamstring (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 săptămâni de detraining a dus la creșterea nivelului de grăsime corporală a fotbalistilor semi-profesioniști și profesioniști (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Putere

12 săptămâni de detraining a dus la scăderea semnificativă a puterii / puterii în cazul jucătorilor de tineret (Ingle, L, 2006). Un studiu a arătat că o scădere medie a concentrației 14.5% după o perioadă de detenție săptămânală 8. Se pare că pierderile de rezistență apar după o perioadă săptămânală 2-3 în unele studii și o perioadă de detenție săptămânală 4 într-o altă perioadă (Cormie, P, 2011).

concluzii

Beneficiile psihologice de la detraining (perioade de odihnă, în afara sezonului) sunt mai puțin cercetate și sunt dificil de realizat cercetări cantitative. Dar se pare sigur să se presupună că perioadele de pauză 2-4 nu vor afecta performanța. Mai mult de saptamani 4 si afecteaza detraining cu inceputul de a arata in diferite componente ale fizice de fitness.

Sesiuni de fitness aerobic

Detraining Efect

Introducere Sezoanele tipice de fotbal au perioade de antrenament intens, meciuri, turnee și, de asemenea, perioade de odihnă la orice nivel de fotbal. Ca antrenori ar trebui să fim conștienți de efectele antrenamentului ...

12-02-2015 Hits: 15099 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Rularea cu mingea și condiționat

Tehnica de dribling care poate fi folosită și ca condiționare și exercițiu de fitness, dacă este nevoie. Alergarea cu pregătirea tehnicii mingii și, de asemenea, condiționarea specifică fotbalului. Poate fi folosit și ...

16-07-2013 Hits: 21980 Aerobic Fitness burghiu Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

Condiționat cu Dribling

Exercițiu de dribling care încorporează condiționarea în diferite grade după dorință. Îmbunătățirea abilităților de manipulare a driblingului, virajului, mingea cu condiționarea specifică fotbalului. ...

15-07-2013 Hits: 18220 Aerobic Fitness burghiu Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

6 minge de joc (aerobic)

Joc cu față mică, axat pe dezvoltarea fitnessului aerobic (intensitate ridicată) și tranziția imediată la atac. Finisarea este, de asemenea, instruită în repetări mari, deoarece unitatea de apărare este frecvent depășită. ...

30-03-2012 Hits: 43652 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Fitness general (aerobic)

Activitatea de fitness și condiționare folosită pentru dezvoltarea capacității aerobe și, de asemenea, a pragului. Exercițiul integrează pregătirea tehnică la stații repetate în timp ce antrenează sisteme energetice aerobice. ...

12-02-2012 Hits: 35954 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Direcționarea cu țeluri (Hig ...

Exercițiu posibil cu direcție în care jucătorii trebuie să lucreze într-un mediu de intensitate ridicată. Dezvoltarea capacității aerobe într-un scenariu de joc cu față mică. ...

20-11-2011 Hits: 39158 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Sală de tranziție (de mare aerobic)

Dezvoltați o abilitate a echipelor de a lucra la intensitate moderată până la mare pentru perioade susținute. Acest exercițiu de posesie funcționează sistemele aerobe și lactate pentru a induce o suprasolicitare de antrenament care se reproduce ...

20-11-2011 Hits: 36081 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Numeri de tranziții cu tranziție cu ...

Dezvoltați posesia și crearea de oportunități de notare a obiectivelor în situații de creștere a numărului. De asemenea, pregătește o echipă de capacitate de a lucra la intensitate ridicată pentru perioade susținute și crește Capacitatea Aerobică Intermitentă a jucătorilor.

10-11-2011 Hits: 25048 Aerobic SSG lui TonyDeers - avatar TonyDeers

Află mai multe

Zonele de formare pentru fotbal de fitness

Informațiile de mai jos ar trebui să vă ofere orientări pentru proiectarea sesiunilor de fitness și de condiționare cu obiective specifice de instruire. Datorită profilului de exerciții intermitente al fotbalului, jucătorii au nevoie ...

31-10-2011 Hits: 29413 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

2 Ball Aerobic Possession (Intensitate scăzută ...

Dezvoltați capacitatea aerobă a jucătorilor în acest exercițiu, antrenând capacitatea de a efectua intensitate moderată pe perioade lungi de timp. De asemenea, antrenează abilitățile de deținere în grupuri mici. ...

20-10-2011 Hits: 25321 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Jocuri mici față versus formare generică i ...

Câteva studii au demonstrat acum că jocurile pe față mică sunt o formă eficientă de antrenament aerobic în fotbal, opusă tehnicilor tradiționale de antrenament generic (alergare). ...

18-10-2011 Hits: 29783 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Dezvoltarea fizică a Fete vs Baieti

Este important să înțelegem dezvoltarea fiziologică pre-pubertală și pubertală a fetelor și băieților, pentru a măsura așteptările și a planifica un program de pregătire adecvat pentru acestea. Ambii...

25-09-2011 Hits: 17789 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Aerobic Fitness condiționat Match (8vs8)

Dezvoltați capacitatea aerobă intermitentă a jucătorilor în acest joc cu față mică. Dezvolta o abilitate a echipelor de a lucra la intensitate ridicata pentru perioade sustinute. ...

23-09-2011 Hits: 25756 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Fotbal Periodizarea

Introducere Periodizarea este derivată din „Perioada” care este o împărțire a timpului în segmente mai mici, ușor de gestionat. În cazul nostru, „Perioade de pregătire”. Mai exact, periodizarea este divizarea unui antrenament anual ...

01-09-2011 Hits: 64553 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

150 Yrd suveica (High Intensity)

Obiectiv (e) de foraj Dezvoltarea capacității de a susține exerciții de intensitate înaltă specifice fotbalului. Dezvoltați duritatea psihologică. Dezvoltați viraje și o formă bună de alergare în fotbal. Nr de exercițiu: HAN1 Vârstă: 14-Adlt Fără jucători: 1 + Dificultate: Suprafață / Timp avansat: 25x25yrds Diagrama ORGANIZARE 1: Configurați ...

04-08-2011 Hits: 26425 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Yo-Yo testare intermitent si rezistenta

Seria de teste Yo-Yo evaluează capacitatea unui individ de a efectua repetat intervale pe o perioadă lungă de timp în sporturi intermitente legate de exerciții fizice. Versiunea de anduranță a acestui test este ...

25-07-2011 Hits: 102635 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Split, Pitch Fitness (Low aerobic)

Joc cu părți mici, cu accent pe fitness. Dezvoltarea capacității aerobice intermitente a jucătorilor. Dezvoltați o abilitate a echipelor de a lucra la intensitate scăzută până la moderată pentru perioade susținute. ...

20-07-2011 Hits: 20611 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Repetarea Sprint Training (RSA) și Inter ...

Testele efectuate pe fotbaliști de elită au arătat că RSA (Activitatea repetată Sprint) și antrenamentul Interval au fost dovedite pentru a îmbunătăți în continuare performanțele în exercițiul intermitent (adică fotbal). Bangsbo et ...

18-07-2011 Hits: 28137 Aerobic Fitness Stiinta TonyDeers - avatar TonyDeers

Află mai multe

300 Yrd de transfer (lactat test de toleranta)

Configurați marcaje (conuri) la intervale 10 yrd la 50yrds. Acest test este conceput pentru a testa sistemul dumneavoastră de lactat și o funcționare cu intensitate ridicată. Acest test se face cu un ...

04-07-2011 Hits: 20151 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Testul Cooper (VO2max calcul)

Ce este VO2max? VO2 max, sau absorbția maximă de oxigen, este un factor care poate determina capacitatea unui jucător de a efectua un exercițiu susținut și este legat de rezistența aerobă. VO2 max se referă ...

05-05-2011 Hits: 53412 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Volumul redus de formare față de numărul crescut de ...

Acest articol abordează echilibrul volumului și intensității activităților de fitness în sesiunile de pregătire a fotbalului. Iaia FM și alții, au efectuat un studiu privind sportivii de înaltă performanță prin înlocuirea lor ...

18-04-2011 Hits: 16831 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Fileu posesia aerobic

Activitate de fitness bazată pe posibile, care ar putea fi folosită în pre-sezon sau ca fază de antrenament aerobic integrat. ...

30-06-2010 Hits: 37529 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Viteza si agilitatea Circuit 1

SAQ Exercițiu conceput pentru a dezvolta viteza și accelerația explozivă. Activitățile tipice includ antrenamentul de coordonare și echilibru integrat în diversele exerciții. SAQ Circuit folosind o varietate de mișcări pentru a dezvolta ...

01-02-2010 Hits: 46456 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Piramida Fartlek Execută

Fartlek Piramida model de antrenament pentru fotbal. Intensitate ridicată Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice a inclus pragul aerob. ...

01-02-2010 Hits: 41967 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Releu partener (prag de aerobic)

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Curse de releu pentru a crea exerciții intermitente pentru a reproduce condițiile fizice ale unui meci. ...

31-01-2010 Hits: 28178 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Curs de aerobic intermitent (50yrds)

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Exercițiu efectuat fără fotbal pentru jucători mai mari și avansați. ...

31-01-2010 Hits: 25819 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Recuperarea Aerobic elementare Runs

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Serii de sprinturi de intensitate ridicată urmate de diverse atacuri de alergare. ...

31-01-2010 Hits: 25396 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Incremental Pitch fitness aerobic Runs

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Necesită un câmp complet și implică intensități diferite de alergare / jogging. ...

31-01-2010 Hits: 25968 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

De înaltă intensitate aerobic Circuit

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Fără minge pentru jucătorii de nivel avansat și senior. ...

28-01-2010 Hits: 34443 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

3 / 4 Domeniul Aerobic Runs

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. ...

28-01-2010 Hits: 21620 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Intensitate redusă Circuit Agility Aerobic

Dezvoltați capacitatea aerobă în acest circuit de fitness și condiționare. Efectuați diverse teste SAQ și încărcate pentru a dezvolta un profil aerobic al echipelor. ...

28-01-2010 Hits: 24169 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Rulează aerobe (High Intensity)

Circuitul aerobic de fitness utilizat pentru dezvoltarea capacității aerobe și a capacității de recuperare după atacuri repetate de exerciții intermitente de înaltă intensitate. De asemenea, dezvoltă „Pragul aerobic”. ...

28-01-2010 Hits: 22851 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Capture con

Joc de față mică sau activitate de pre-sezon folosit pentru a dezvolta fitness aerob la jucători într-un joc distractiv și cu față mică de intensitate mare. Dezvoltarea capacității jucătorilor de a se recupera și de a efectua ...

07-11-2009 Hits: 40164 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Cone preluată Race (aerobic)

Exercițiu de fitness și condiționare pentru dezvoltarea fitnessului anaerob și, de asemenea, antrenament aerobic de bază și recuperare. Se execută fără fotbal și în două echipe sau mai multe, în funcție de mărimea echipei. Competitiv...

07-11-2009 Hits: 33688 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Runners con (loturi recuperate)

Apărând prioritățile în și în jurul zonei 18yrd. Concentrându-se pe prevenirea oportunităților de scorare a obiectivelor și a tehnicilor de apărare a grupurilor mici.

07-11-2009 Hits: 38936 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe