Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Magazinul Puma.com

Detraining Efect

Introducere

Sezoanele tipice de fotbal au perioade de pregătire intensă, meciuri, turnee și, de asemenea, perioade de odihnă la orice nivel de fotbal. În calitate de antrenori ar trebui să fim conștienți de efectele formării și, de asemenea, să nu ne pregătim pentru a planifica cel mai bine anotimpurile noastre pentru o performanță optimă. De asemenea, consultați Periodizarea în fotbal. În sensul prezentului articol, "detraining" se referă la pierderea adaptărilor induse de antrenament, ca urmare a unui stimulent insuficient de antrenament (Mujika I, 2000). Performanța fotbalului poate fi definită ca pierderea următoarelor atribute / componente atletice (discutate mai jos). În scopul cercetării componentelor care se integrează în performanța de fotbal, acestea sunt separate. Importanța lor este subiectivă pentru cititor. Într-o serie de cazuri s-au desenat asociații din alte sporturi "similare", unde cercetarea cuantică în fotbal nu este disponibilă. Cele mai multe studii și cercetări arată că o perioadă de săptămână 2-3 în absența formării nu va afecta performanța în componentele fizice mai importante ale fotbalului.

Aerobic Endurance (sisteme energetice)

Arguablitatea cea mai importantă componentă fiziologică a fotbalului este rezistența aerobă. Consumul maxim de oxigen a fost redus semnificativ după săptămânile 8 de detraining (fotbaliști semi-profesioniști) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 de mai jos prezintă efectele în formarea generală a sportului pentru deturnarea unei perioade de zile 84 și a factorilor influențați în rezistența aerobă. Studiile au arătat că, la diferite perioade ale unui sezon, un prag anaerobic al jucătorilor va fi diferit (adică arătând efectul instruirii și jocurilor asupra unui jucător) (Clark, NA, 2008). Așa cum era de așteptat valorile pragului anaerob pre-sezon au fost cele mai scăzute. Enzime importante în acest proces pot dura câteva luni pentru a reveni la un nivel de bază după o perioadă de 3 sau mai mult de detraining. Studiile efectuate în Spania au arătat că tratarea săptămânilor 4-8 de la biopsii musculare a arătat că fibrele musculare de tip 1 și tip 2 reduse și enzimele reduse au o rezistență aerobă și anaerobă semnificativă.

Efectul de transformare în fotbal

Fig 1. Efectul încetării formării asupra determinanților fiziologici ai absorbției maxime de oxigen (VO2max). Q: ieșirea cardiacă; a-vDO2: dixNUMXestie arterio-venoasă în oxigen; SV: volumul accidentului; HR: frecvența cardiacă. Adaptat din datele raportate de Coyle și colab. (4).

Sprint

Timpul sportiv a crescut semnificativ (ori a crescut) în testele de sprint 50m în fotbaliști profesioniști (Ostojic, SM, 2003).

Agilitate

8 săptămâni de detraining între anotimpuri a avut ca rezultat timpi de sprint 15m semnificativ mai mari în Illinois Agilitate de testare (Caldwell, 2009).

Flexibilitate

8 săptămâni de detraining a dus la o flexibilitate redusă în partea inferioară a spatelui și a grupurilor musculare hamstring (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 săptămâni de detraining a dus la creșterea nivelului de grăsime corporală a fotbalistilor semi-profesioniști și profesioniști (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Putere

12 săptămâni de detraining a dus la scăderea semnificativă a puterii / puterii în cazul jucătorilor de tineret (Ingle, L, 2006). Un studiu a arătat că o scădere medie a concentrației 14.5% după o perioadă de detenție săptămânală 8. Se pare că pierderile de rezistență apar după o perioadă săptămânală 2-3 în unele studii și o perioadă de detenție săptămânală 4 într-o altă perioadă (Cormie, P, 2011).

concluzii

Beneficiile psihologice de la detraining (perioade de odihnă, în afara sezonului) sunt mai puțin cercetate și sunt dificil de realizat cercetări cantitative. Dar se pare sigur să se presupună că perioadele de pauză 2-4 nu vor afecta performanța. Mai mult de saptamani 4 si afecteaza detraining cu inceputul de a arata in diferite componente ale fizice de fitness.