Acest articol abordează echilibrul volumului și intensității activităților de fitness în sesiunile de pregătire a fotbalului. Iaia FM et al, a efectuat un studiu cu privire la sportivii de înaltă performanță prin înlocuirea standard de antrenament aerobic (45km alergarea la distanta) lor cu 3-4 sesiuni saptamanale de mare intensitate exercițiu intermitentă (8-12 sprint ruleaza de 30 s, separate prin 3 min de odihnă). Perioada de antrenament a fost de peste 4 săptămâni. Distanța totală parcursă pe săptămână a fost redus de la 45 la 12 km. Au fost observate următoarele efecte de instruire ale formării intermitenta: 7% Îmbunătățirea Distanța de acoperit într-o 30-s "toate-out" de testare.
Concluzii și Recomandări: |
Lectură suplimentară: Iaia FM, Thomassen M, Kolding H, Gunnarsson T, Wendell J, Rostgaard T, Nordsborg N, P Krustrup, Nybo L, Hellsten Y, Bangsbo J. |
