Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Contul meu
Inregistreaza-te


Echipamente pentru fotbal
Magazinul Puma.com

Sprint de formare repetate (RSA) și Interval de formare îmbunătățește performanțele în timpul sezonului.

Testarea face pe jucători de elită de fotbal a arătat că RSA suplimentar (repetată Sprint de activitate) și Interval de formare a fost demonstrat pentru a îmbunătăți performanța în intermitenta Exercițiu (de exemplu, Fotbal).

Bangsbo și colab, a efectuat un test cu un grup de jucători care au efectuat 16 o dată pe săptămână, 30 minute sesiune suplimentară de fitness (pentru 12 săptămâni) în timpul sezonului. Sesiunile de constat din intervale de 2-4 min efectuate ca jocuri mici fețe, separate prin min 1-2 de repaus.

După această perioadă de instruire suplimentară jucătorii afișate următoarele:

  • 15 creștere de performanță% în standardul testul Yo-Yo (nivel 2).
  • 5% performanță în VO2-max.
  • 21 Reducerea% în timp oboseala într-un test de sprint repetă.
  • 0% creștere / scădere 30m timp sprint.

Bravo DF și colab, a efectuat un test de 42 jucători tineri de elită sub două niveluri diferite în programe de formare suplimentare de sezon. Sesiunile de suplimentare au fost de două ori pe săptămână:

  • Intense de aerobic de formare: (4 4 x min funcționare la 90-95% HRmax, 3 min odihnă).
  • Repetat Sprint Training: (sprinteaza de transfer 3 6 x maxime de 40 m)

Ambele grupuri de formare de performanță îmbunătățită evaluate folosind un Yo-Yo de testare IR și maximă de actualizare de oxigen. Nu există îmbunătățiri s-au arătat în vremuri de sprint simple sau capacitate sărituri:

  • Intense de aerobic de formare: Îmbunătățirea 13%, Max oxigen absorbtie Îmbunătățirea 4%
  • Sprint Training repetat: Îmbunătățirea 28%, Max oxigen absorbtie Îmbunătățirea 6%

Concluzii și Recomandări:
Atât formarea de aerobic și repetate de viteză pot fi folosite în timpul sezonului pentru a îmbunătăți performanța. De mare intensitate de aerobic sesiuni de formare trebuie să fie efectuate în mod frecvent (2 sau de mai multe ori pe săptămână) în timpul unui sezon. Aceste tipuri de sesiuni de formare trebuie să fie integrate cu sesiuni tehnice și tactice. Suplimentare în formare sezon ar putea fi luate în considerare de poziții (de exemplu, profile mijlocasi), care au mare intensitate de profiluri de aerobic in timpul jocurilor.

Lectură suplimentară:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, Episcopul D, Wisloff U.
Sprint vs Interval de formare în fotbal.
Int J Sports Med. 2008, 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, Krustrup P și Bangsbo J. intermitenta Exercitarea de performanță Evaluările în fotbalisti folosind Yo-Yo intermitent de recuperare de testare la nivel 2. J Sports Med Sci. 2007, 6 (10): 167 (abstract). A se vedea, de asemenea: Dupont G, K Akakpo, Berthoin S. Efectul de sezon, de înaltă intensitate interval de formare profesională în jucătorii de fotbal. J Putere Cond Res. 2004 august, 18 (3): 584-9.

3 Stage Finish

Exercițiul de finisare al stației 3 care implică diferite tipuri de finisare pe țintă în succesiune rapidă. Elaborați fotografii și din interiorul / în jurul zonei 18yrd.

17-02-2018 Hits: 23650 Fotbal finisare burghiu 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Finisarea în jurul zonei 18yrd

Finalizarea exercițiului de formare conceput pentru a dezvolta abilități de finisare din diferite unghiuri după concedieri. ...

16-02-2018 Hits: 31505 Fotbal finisare burghiu 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Stadiul 3 Finisare cu trecere

Exercițiul de pregătire tehnică de finisare conceput pentru a dezvolta abilități de finisare din diferite unghiuri. Finisare în jurul zonei 18yrd cu redare combinată.

16-02-2018 Hits: 27190 Fotbal finisare burghiu 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

1vs1 Finisare opusă

Finalizarea instruirii cu scenarii 1vs1 care atacă în și în jurul zonei 18yrd. Dezvoltarea finisarii si fotografiere sub presiune ...

15-02-2018 Hits: 21014 Fotbal finisare burghiu 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Finisarea cu combinații de lovituri

Finalizarea antrenamentului cu joc combinat, urmată de finisarea rapidă în zonele centrale strânse. În interiorul și în afara zonei 18yrd.

14-02-2018 Hits: 16313 Fotbal finisare burghiu 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Stadiul 3 Finisare cu trecere II

Finalizarea antrenamentului în această sesiune de filmare și finisare cu mai multe stații, care include diferite tipuri de finisaje. ...

14-02-2018 Hits: 21671 Fotbal finisare burghiu 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Finisarea de la Cruci I

Învățați cum să terminați trecerea acțiunilor de finisare. Învățământ la nivel exercițiu, neimpozat. ...

13-02-2018 Hits: 15958 Fotbal finisare burghiu 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Atacând Play & Combinații (Wide ...

Dezvoltarea abilităților de posesie în grupuri mici cu fază de tranziție. Timpul și viteza jocului în zonele îngreunate.

13-02-2018 Hits: 26225 Fotbal finisare burghiu 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Rondo-uri fundamentale

Fundația rondos de nivel de fundal concepută pentru a antrenora jucătorii în elementele de bază și fundamentele menținerii posesiei în fotbal (Soccer). ...

18-01-2018 Hits: 19432 Trecerea perforatoarelor 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Redirecționarea înainte (4vs2)

Înainte de a trece într-un format simplu, conceput pentru a antrenora elementele de bază ale răbdării în posesia de a juca înainte. Antrenarea înainte și mișcarea.

19-12-2017 Hits: 26000 Trecerea cu o singură atingere Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Mijlocul suportiv de trecere

Acest exercițiu de trecere și mijlocie implică dezvoltarea jocului de la unitatea de apărare prin mijlocul terenului.

18-05-2017 Hits: 17281 Pase și control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Mijloc Rotatii Rondo

Activitate de posesiune menită să dezvolte rotațiile și mișcarea inteligentă a mijlocașilor pentru a crea unghiuri de sprijin în posesia lor.

11-12-2015 Hits: 28433 Rotatii poziționale Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

5vs2 Rondo

Dezvoltă abilitățile de posesie într-un rondo de tranziție 5vs2. Abilitățile de deplasare și unghiurile de susținere sunt antrenate, precum și tranzițiile rapide între faza de atac și apărarea jocului.

09-12-2015 Hits: 40121 Burghiu Posesia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Twin Grid Rondo

Activitate rapidă de posesie cu funcționalitate de poziție în două grile mici de posesie. Exercițiul rondo de fotbal pentru dezvoltarea jocului rapid.

08-12-2015 Hits: 19777 Burghiu Posesia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Finisare cu Sprint

Atacul și finisarea în fața golului, cu o condiție de fitness condiționată construită. Antrenor cum se termina de la cruci și combinație rapidă joacă cu trecere. De asemenea, tranziția rapidă pe eforturile ratate care ...

21-02-2014 Hits: 16908 Burghiu tehnice de finisare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Scenarii de fotografiere (Bayern M)

Finalizarea exercițiului care este progresivă și în care jucătorii sunt obligați să facă anumite secvențe tehnice înainte de a încerca să atingă obiectivul. Trece de la ne-opus la opus. ...

15-11-2011 Hits: 26977 Burghiu tehnice de finisare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Atacul apărătorilor și finisarea (Newca ...

Dezvoltați o tehnică de plasare și o tehnică de finisare a gleznei în această activitate de fotografiere. Diferite exerciții de joc combinate sunt efectuate înainte de finisarea rapidă pe teren cu rotații. ...

10-11-2011 Hits: 23668 Shooting opus Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Shooting Combinație rapidă

Finalizarea exercițiului cu câteva stații care se rotesc fluid. Finisarea la distanta este combinata cu finisajele scurte de distanta scurta in si in jurul golului. ...

14-10-2011 Hits: 38538 Multi-stație de găurit de finisare - nivel 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Controlul aerian și care trece aeriene

Drill Obiectiv (e) Dezvoltarea abilităților de control atunci când primesc treceri de la sol. Dezvoltați abilitățile de control aerian sub presiune. Dezvoltă tehnici de aruncare. Dezvoltați posesia într-un grup mic. Număr de trepte: PAS3 Vârstă: 11-14yrs Nu există jucători: 12 + Dificultate: Zonă ușoară / Timp: ...

12-10-2011 Hits: 24445 Pase și control HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Află mai multe

Aerial & Pase pe termen lung

Dezvoltarea tehnicii de trecere a aerului și controlul aerian. Au avansat la jocurile mici, care încorporează aceste tehnici de trecere. De asemenea, posedă posesia în spații strânse, cu accent pe trecere. ...

06-10-2011 Hits: 31086 Pase și control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Sesiuni similare

Incremental Pitch fitness aerobic RunsIncremental Pitch fitness aerobic Runs
Activitatea de dezvoltare aerobică de fitness utilizată pentru a progresa sistemele de aerobi ...
Recuperarea Aerobic elementare RunsRecuperarea Aerobic elementare Runs
Activitatea de dezvoltare aerobică de fitness utilizată pentru a progresa sistemele de aerobi ...
Curs de aerobic intermitent (50yrds)Curs de aerobic intermitent (50yrds)
Activitatea de dezvoltare aerobică de fitness utilizată pentru a progresa sistemele de aerobi ...
Releu partener (prag de aerobic)Releu partener (prag de aerobic)
Activitatea de dezvoltare aerobică de fitness utilizată pentru a progresa sistemele de aerobi ...
Fileu posesia aerobicFileu posesia aerobic
Activitate de fitness bazată pe posedare care ar putea fi utilizată în pre-sezon sau ca integrare aerobică ...
Posesia de fitness aerobicPosesia de fitness aerobic
Exercițiul bazat pe posesiune pentru a dezvolta principiile posesiei cu un element de fitness aerobic ...
2 Ball Aerobic Posesia (intensitate scăzută)2 Ball Aerobic Posesia (intensitate scăzută)
Dezvoltați capacitatea aerobică a jucătorilor în acest exercițiu, un tren de capacitatea de a efectua ...
Split, Pitch Fitness (Low aerobic)Split, Pitch Fitness (Low aerobic)
Joc mic lateral, cu accent pe fitness. Dezvoltați capacitatea aerobică intermitentă a jucătorilor. ...
Fitness general (aerobic)Fitness general (aerobic)
Activitatea de fitness și de condiționare utilizată pentru dezvoltarea capacității aerobe și a capacității de prag. ...
SSG Atacarea Counter (6vs6)SSG Atacarea Counter (6vs6)
Pentru a instrui o echipă cu privire la modul în care să contracareze atacul asupra redobândirii posesiei într-un joc mic. Antrenor...