Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Magazinul Puma.com

Yo-Yo testare intermitent si rezistenta

Seria de teste yo-yo a evalua capacitatea unui individ de a efectua în mod repetat, intervale, pe o perioadă prelungită de timp în exercițiu legate intermitente sport. Versiunea de anduranță a acestui test este conceput pentru a testa Testul evaluează jucători aerobic rezistență de fitness.
Există 2 forme de nivel înalt ale testului Yo-Yo:

  • Yo-yo de testare intermitenta
  • Yo-Yo anduranță testare (Include un 5-10 sec pauza de recuperare între meci).

Există, de asemenea, două niveluri de încercare (Nivel 1 & 2), pentru fiecare tip de fiecare având o viteză diferită de pornire și trepte.

Compararea scorurilor pentru procesuale de testare de mai sus, nu este ușor, datorită gamei largi de variații în formatul de testare. Cu toate acestea, mai jos sunt câteva exemple ai putea folosi.

Într-un studiu de an 13-14 vechi fotbaliști spanioli, rezultatele testelor yo-yo a variat de la 13.1 de fundasi Center pentru a 14.46 pentru mijlocași largi (evaluarea aspectelor antropometrice și fiziologice ale 13-14 ani vechime fotbaliști spanioli, de Juan Bautista Castilla Arroyo)
• jucatori de sex masculin de fotbal de top, jucând meciuri la cel mai înalt nivel internațional, au avut un nivel de performanță mai mare pe IR1 testul Yo-Yo (2420 m) de elita (2190 m) și jucători sub-elită (2030 m), precum și jucători moderate de fotbal instruite (1810 m). (Preluate de la soccerfitness.com iulie 07)
• Un studiu de femei daneze Premier League jucatori de fotbal a găsit că au un nivel de rezistenta intermitent 2 (Yo-Yo IE2) de performanță Yo-Yo a 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (De la Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, și Mohr, M. modele de oboseală joc induse de fotbal elita feminin J Forța de Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• legenda a fotbalului Kristine Lilly a fugit navete 49 pentru YYIRT (perioade de recuperare a doua 10), în septembrie 2010 la vârsta de 39, stabilind recordul pentru echipa națională Femeilor SUA.

Yo-Yo Teste intermitenta
Acest test a fost dezvoltat de către fiziologul de fotbal danez Jens Bangsbo. Repetă, în esență, 40m (2x20m) se execută cu o perioadă recupera în între. Cele Yo-Yo testele intermitente sunt similare cu cunoscut Beep testul. Cu toate acestea, în testele intermitente participanții au o pauză activă scurt (5 10 și secunde pentru rezistenta intermitentă și testul de recuperare intermitent, respectiv). Există două versiuni ale fiecărui Yo-Yo intermitent de testare, la nivel 1 (pentru începători) și nivelul 2 (jucători avansate). Mai jos sunt descărcări la versiunea Nike a acestui test.




Versiunea rezistenta (a testului intermitent)
Mark de trei linii separate (folosind conuri / steaguri) ca pe diagrama de mai sus; Metri 20 și buclă 2.5 de metri de recuperare. Subiectul începe pe sau în spatele liniei de mijloc, și începe să fie difuzate 20 m, atunci când instruiți de CD-ul audio. Acest subiect se transformă și se întoarce la punctul de plecare, atunci când semnalat de semnalul sonor înregistrat. Există o recuperare activă după fiecare transfer (dus-întors) perioada de 5 secunde are loc ca jucatorii plimba / jogs în jurul conului capăt înapoi în poziția inițială (linia de mijloc). Dacă un jucător nu reușește să-l facă înapoi la linia de start, în timpul alocat stabilit de CD audio jucătorul primește un mesaj de avertizare. Jucatorul nu trece testul în cazul în care nu pot face semnalul următor (bip). Un scor este înregistrată și este o distanță totală de la sol acoperit în timpul testului înainte de eșec.


Recuperare Version
Această versiune include un metru 5 recupera pe jos / bucla jogging.

Yo-Yo anduranță testare
Acest test a fost, de asemenea, dezvoltat de fiziolog fotbal danez Jens Bangsbo. Din nou, există două versiuni, nivel 1 2 și (a începători și de nivel avansat). Testul nivelul unu este, în esență, același test ca și cunoscut "testul Beep".
Urmând instrucțiunile de la un DC audio jucatorii rula înainte și înapoi între două linii (indicată de conuri) încercarea de a rula distanța înainte de un semnal (bip) de pe CD. Creșterile APCE după o perioadă. Jucătorii primesc un avertisment în cazul în care nu a finaliza un meci în timpul alocat. Testul nivel 2 începe la o viteză mai mare de funcționare și are diferite trepte de viteza. Scorul sportivului este distanța totală acoperită înainte ei nu au putut să țină pasul cu înregistrarea. Testul intermitent Yo-Yo, de obicei, durează între 6-20 minute pentru nivelul 1 și între 2-10 minute pentru nivelul 2.



Referinte:

De formare de fitness în fotbal, o abordare științifică - de Jens Bangsbo, Editura august Institutul Krogh - Universitatea din Copenhaga (decembrie 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo testul IR2: răspuns fiziologic, fiabilitate, și aplicarea de fotbal elita. Medicina & Science in Sports & Exercise. Septembrie, 38 (9)