Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Contul meu
Inregistreaza-te


Magazinul Puma.com

Yo-Yo testare intermitent si rezistenta

Seria de teste yo-yo a evalua capacitatea unui individ de a efectua în mod repetat, intervale, pe o perioadă prelungită de timp în exercițiu legate intermitente sport. Versiunea de anduranță a acestui test este conceput pentru a testa Testul evaluează jucători aerobic rezistență de fitness.
Există 2 forme de nivel înalt ale testului Yo-Yo:

  • Yo-yo de testare intermitenta
  • Yo-Yo anduranță testare (Include un 5-10 sec pauza de recuperare între meci).

Există, de asemenea, două niveluri de încercare (Nivel 1 & 2), pentru fiecare tip de fiecare având o viteză diferită de pornire și trepte.

Compararea scorurilor pentru procesuale de testare de mai sus, nu este ușor, datorită gamei largi de variații în formatul de testare. Cu toate acestea, mai jos sunt câteva exemple ai putea folosi.

Într-un studiu de an 13-14 vechi fotbaliști spanioli, rezultatele testelor yo-yo a variat de la 13.1 de fundasi Center pentru a 14.46 pentru mijlocași largi (evaluarea aspectelor antropometrice și fiziologice ale 13-14 ani vechime fotbaliști spanioli, de Juan Bautista Castilla Arroyo)
• jucatori de sex masculin de fotbal de top, jucând meciuri la cel mai înalt nivel internațional, au avut un nivel de performanță mai mare pe IR1 testul Yo-Yo (2420 m) de elita (2190 m) și jucători sub-elită (2030 m), precum și jucători moderate de fotbal instruite (1810 m). (Preluate de la soccerfitness.com iulie 07)
• Un studiu de femei daneze Premier League jucatori de fotbal a găsit că au un nivel de rezistenta intermitent 2 (Yo-Yo IE2) de performanță Yo-Yo a 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (De la Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, și Mohr, M. modele de oboseală joc induse de fotbal elita feminin J Forța de Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• legenda a fotbalului Kristine Lilly a fugit navete 49 pentru YYIRT (perioade de recuperare a doua 10), în septembrie 2010 la vârsta de 39, stabilind recordul pentru echipa națională Femeilor SUA.

Yo-Yo Teste intermitenta
Acest test a fost dezvoltat de către fiziologul de fotbal danez Jens Bangsbo. Repetă, în esență, 40m (2x20m) se execută cu o perioadă recupera în între. Cele Yo-Yo testele intermitente sunt similare cu cunoscut Beep testul. Cu toate acestea, în testele intermitente participanții au o pauză activă scurt (5 10 și secunde pentru rezistenta intermitentă și testul de recuperare intermitent, respectiv). Există două versiuni ale fiecărui Yo-Yo intermitent de testare, la nivel 1 (pentru începători) și nivelul 2 (jucători avansate). Mai jos sunt descărcări la versiunea Nike a acestui test.




Versiunea rezistenta (a testului intermitent)
Mark de trei linii separate (folosind conuri / steaguri) ca pe diagrama de mai sus; Metri 20 și buclă 2.5 de metri de recuperare. Subiectul începe pe sau în spatele liniei de mijloc, și începe să fie difuzate 20 m, atunci când instruiți de CD-ul audio. Acest subiect se transformă și se întoarce la punctul de plecare, atunci când semnalat de semnalul sonor înregistrat. Există o recuperare activă după fiecare transfer (dus-întors) perioada de 5 secunde are loc ca jucatorii plimba / jogs în jurul conului capăt înapoi în poziția inițială (linia de mijloc). Dacă un jucător nu reușește să-l facă înapoi la linia de start, în timpul alocat stabilit de CD audio jucătorul primește un mesaj de avertizare. Jucatorul nu trece testul în cazul în care nu pot face semnalul următor (bip). Un scor este înregistrată și este o distanță totală de la sol acoperit în timpul testului înainte de eșec.


Recuperare Version
Această versiune include un metru 5 recupera pe jos / bucla jogging.

Yo-Yo anduranță testare
Acest test a fost, de asemenea, dezvoltat de fiziolog fotbal danez Jens Bangsbo. Din nou, există două versiuni, nivel 1 2 și (a începători și de nivel avansat). Testul nivelul unu este, în esență, același test ca și cunoscut "testul Beep".
Urmând instrucțiunile de la un DC audio jucatorii rula înainte și înapoi între două linii (indicată de conuri) încercarea de a rula distanța înainte de un semnal (bip) de pe CD. Creșterile APCE după o perioadă. Jucătorii primesc un avertisment în cazul în care nu a finaliza un meci în timpul alocat. Testul nivel 2 începe la o viteză mai mare de funcționare și are diferite trepte de viteza. Scorul sportivului este distanța totală acoperită înainte ei nu au putut să țină pasul cu înregistrarea. Testul intermitent Yo-Yo, de obicei, durează între 6-20 minute pentru nivelul 1 și între 2-10 minute pentru nivelul 2.



Referinte:

De formare de fitness în fotbal, o abordare științifică - de Jens Bangsbo, Editura august Institutul Krogh - Universitatea din Copenhaga (decembrie 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo testul IR2: răspuns fiziologic, fiabilitate, și aplicarea de fotbal elita. Medicina & Science in Sports & Exercise. Septembrie, 38 (9)

Sesiuni de fitness aerobic

Detraining Efect

Introducere Sezoanele tipice de fotbal au perioade de antrenament intens, meciuri, turnee și, de asemenea, perioade de odihnă la orice nivel de fotbal. Ca antrenori ar trebui să fim conștienți de efectele antrenamentului ...

12-02-2015 Hits: 15211 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Rularea cu mingea și condiționat

Tehnica de dribling care poate fi folosită și ca condiționare și exercițiu de fitness, dacă este nevoie. Alergarea cu pregătirea tehnicii mingii și, de asemenea, condiționarea specifică fotbalului. Poate fi folosit și ...

16-07-2013 Hits: 22105 Aerobic Fitness burghiu Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

Condiționat cu Dribling

Exercițiu de dribling care încorporează condiționarea în diferite grade după dorință. Îmbunătățirea abilităților de manipulare a driblingului, virajului, mingea cu condiționarea specifică fotbalului. ...

15-07-2013 Hits: 18351 Aerobic Fitness burghiu Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

6 minge de joc (aerobic)

Joc cu față mică, axat pe dezvoltarea fitnessului aerobic (intensitate ridicată) și tranziția imediată la atac. Finisarea este, de asemenea, instruită în repetări mari, deoarece unitatea de apărare este frecvent depășită. ...

30-03-2012 Hits: 43786 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Fitness general (aerobic)

Activitatea de fitness și condiționare folosită pentru dezvoltarea capacității aerobe și, de asemenea, a pragului. Exercițiul integrează pregătirea tehnică la stații repetate în timp ce antrenează sisteme energetice aerobice. ...

12-02-2012 Hits: 36098 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Direcționarea cu țeluri (Hig ...

Exercițiu posibil cu direcție în care jucătorii trebuie să lucreze într-un mediu de intensitate ridicată. Dezvoltarea capacității aerobe într-un scenariu de joc cu față mică. ...

20-11-2011 Hits: 39286 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Sală de tranziție (de mare aerobic)

Dezvoltați o abilitate a echipelor de a lucra la intensitate moderată până la mare pentru perioade susținute. Acest exercițiu de posesie funcționează sistemele aerobe și lactate pentru a induce o suprasolicitare de antrenament care se reproduce ...

20-11-2011 Hits: 36179 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Numeri de tranziții cu tranziție cu ...

Dezvoltați posesia și crearea de oportunități de notare a obiectivelor în situații de creștere a numărului. De asemenea, pregătește o echipă de capacitate de a lucra la intensitate ridicată pentru perioade susținute și crește Capacitatea Aerobică Intermitentă a jucătorilor.

10-11-2011 Hits: 25185 Aerobic SSG lui TonyDeers - avatar TonyDeers

Află mai multe

Zonele de formare pentru fotbal de fitness

Informațiile de mai jos ar trebui să vă ofere orientări pentru proiectarea sesiunilor de fitness și de condiționare cu obiective specifice de instruire. Datorită profilului de exerciții intermitente al fotbalului, jucătorii au nevoie ...

31-10-2011 Hits: 29548 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

2 Ball Aerobic Possession (Intensitate scăzută ...

Dezvoltați capacitatea aerobă a jucătorilor în acest exercițiu, antrenând capacitatea de a efectua intensitate moderată pe perioade lungi de timp. De asemenea, antrenează abilitățile de deținere în grupuri mici. ...

20-10-2011 Hits: 25444 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Jocuri mici față versus formare generică i ...

Câteva studii au demonstrat acum că jocurile pe față mică sunt o formă eficientă de antrenament aerobic în fotbal, opusă tehnicilor tradiționale de antrenament generic (alergare). ...

18-10-2011 Hits: 29901 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Dezvoltarea fizică a Fete vs Baieti

Este important să înțelegem dezvoltarea fiziologică pre-pubertală și pubertală a fetelor și băieților, pentru a măsura așteptările și a planifica un program de pregătire adecvat pentru acestea. Ambii...

25-09-2011 Hits: 17905 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Aerobic Fitness condiționat Match (8vs8)

Dezvoltați capacitatea aerobă intermitentă a jucătorilor în acest joc cu față mică. Dezvolta o abilitate a echipelor de a lucra la intensitate ridicata pentru perioade sustinute. ...

23-09-2011 Hits: 25863 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Fotbal Periodizarea

Introducere Periodizarea este derivată din „Perioada” care este o împărțire a timpului în segmente mai mici, ușor de gestionat. În cazul nostru, „Perioade de pregătire”. Mai exact, periodizarea este divizarea unui antrenament anual ...

01-09-2011 Hits: 64809 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

150 Yrd suveica (High Intensity)

Obiectiv (e) de foraj Dezvoltarea capacității de a susține exerciții de intensitate înaltă specifice fotbalului. Dezvoltați duritatea psihologică. Dezvoltați viraje și o formă bună de alergare în fotbal. Nr de exercițiu: HAN1 Vârstă: 14-Adlt Fără jucători: 1 + Dificultate: Suprafață / Timp avansat: 25x25yrds Diagrama ORGANIZARE 1: Configurați ...

04-08-2011 Hits: 26535 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Yo-Yo testare intermitent si rezistenta

Seria de teste Yo-Yo evaluează capacitatea unui individ de a efectua repetat intervale pe o perioadă lungă de timp în sporturi intermitente legate de exerciții fizice. Versiunea de anduranță a acestui test este ...

25-07-2011 Hits: 103163 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Split, Pitch Fitness (Low aerobic)

Joc cu părți mici, cu accent pe fitness. Dezvoltarea capacității aerobice intermitente a jucătorilor. Dezvoltați o abilitate a echipelor de a lucra la intensitate scăzută până la moderată pentru perioade susținute. ...

20-07-2011 Hits: 20739 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Repetarea Sprint Training (RSA) și Inter ...

Testele efectuate pe fotbaliști de elită au arătat că RSA (Activitatea repetată Sprint) și antrenamentul Interval au fost dovedite pentru a îmbunătăți în continuare performanțele în exercițiul intermitent (adică fotbal). Bangsbo et ...

18-07-2011 Hits: 28248 Aerobic Fitness Stiinta TonyDeers - avatar TonyDeers

Află mai multe

300 Yrd de transfer (lactat test de toleranta)

Configurați marcaje (conuri) la intervale 10 yrd la 50yrds. Acest test este conceput pentru a testa sistemul dumneavoastră de lactat și o funcționare cu intensitate ridicată. Acest test se face cu un ...

04-07-2011 Hits: 20263 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Testul Cooper (VO2max calcul)

Ce este VO2max? VO2 max, sau absorbția maximă de oxigen, este un factor care poate determina capacitatea unui jucător de a efectua un exercițiu susținut și este legat de rezistența aerobă. VO2 max se referă ...

05-05-2011 Hits: 53604 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Volumul redus de formare față de numărul crescut de ...

Acest articol abordează echilibrul volumului și intensității activităților de fitness în sesiunile de pregătire a fotbalului. Iaia FM și alții, au efectuat un studiu privind sportivii de înaltă performanță prin înlocuirea lor ...

18-04-2011 Hits: 16925 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Fileu posesia aerobic

Activitate de fitness bazată pe posibile, care ar putea fi folosită în pre-sezon sau ca fază de antrenament aerobic integrat. ...

30-06-2010 Hits: 37677 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Viteza si agilitatea Circuit 1

SAQ Exercițiu conceput pentru a dezvolta viteza și accelerația explozivă. Activitățile tipice includ antrenamentul de coordonare și echilibru integrat în diversele exerciții. SAQ Circuit folosind o varietate de mișcări pentru a dezvolta ...

01-02-2010 Hits: 46558 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Piramida Fartlek Execută

Fartlek Piramida model de antrenament pentru fotbal. Intensitate ridicată Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice a inclus pragul aerob. ...

01-02-2010 Hits: 42098 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Releu partener (prag de aerobic)

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Curse de releu pentru a crea exerciții intermitente pentru a reproduce condițiile fizice ale unui meci. ...

31-01-2010 Hits: 28277 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Curs de aerobic intermitent (50yrds)

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Exercițiu efectuat fără fotbal pentru jucători mai mari și avansați. ...

31-01-2010 Hits: 25922 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Recuperarea Aerobic elementare Runs

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Serii de sprinturi de intensitate ridicată urmate de diverse atacuri de alergare. ...

31-01-2010 Hits: 25492 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Incremental Pitch fitness aerobic Runs

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Necesită un câmp complet și implică intensități diferite de alergare / jogging. ...

31-01-2010 Hits: 26071 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

De înaltă intensitate aerobic Circuit

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. Fără minge pentru jucătorii de nivel avansat și senior. ...

28-01-2010 Hits: 34556 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

3 / 4 Domeniul Aerobic Runs

Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic folosită pentru progresul sistemelor energetice aerobice includea pragul aerob. ...

28-01-2010 Hits: 21720 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Intensitate redusă Circuit Agility Aerobic

Dezvoltați capacitatea aerobă în acest circuit de fitness și condiționare. Efectuați diverse teste SAQ și încărcate pentru a dezvolta un profil aerobic al echipelor. ...

28-01-2010 Hits: 24282 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Rulează aerobe (High Intensity)

Circuitul aerobic de fitness utilizat pentru dezvoltarea capacității aerobe și a capacității de recuperare după atacuri repetate de exerciții intermitente de înaltă intensitate. De asemenea, dezvoltă „Pragul aerobic”. ...

28-01-2010 Hits: 22916 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Capture con

Joc de față mică sau activitate de pre-sezon folosit pentru a dezvolta fitness aerob la jucători într-un joc distractiv și cu față mică de intensitate mare. Dezvoltarea capacității jucătorilor de a se recupera și de a efectua ...

07-11-2009 Hits: 40272 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Cone preluată Race (aerobic)

Exercițiu de fitness și condiționare pentru dezvoltarea fitnessului anaerob și, de asemenea, antrenament aerobic de bază și recuperare. Se execută fără fotbal și în două echipe sau mai multe, în funcție de mărimea echipei. Competitiv...

07-11-2009 Hits: 33811 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Runners con (loturi recuperate)

Apărând prioritățile în și în jurul zonei 18yrd. Concentrându-se pe prevenirea oportunităților de scorare a obiectivelor și a tehnicilor de apărare a grupurilor mici.

07-11-2009 Hits: 39048 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe