Organizația

Diagrama 1. Aranjament de configurare

Înființat

• Câmpul 50x30 yrd împărțit în secțiunile 3 (A, B, C) indicate de conuri.
• 5vs5 (jucători neutre pot fi adăugate, dacă este necesar)
• Zona mediană este de aproximativ 10x30 yrds (poate fi ajustată în funcție de obiectivele de fitness, distanța crescândă a crescut intensitatea).
• 2 echipe (Red vs Galben).
• 20 minute (3 perioadele de odihnă ale 2 minute la intervale de 5 minute).

Instrucțiuni

• Echipa aflată în posesia este obligată să aibă un jucător în zona opusă celui în care se află ceilalți jucători. Ei nu pot avea mai mult de un jucător în zona opusă unde este mingea.
• Echipa în posesia încearcă să mențină posesia și apoi trece mingea la singura jucător în zona opusă. Un finalizarea acestei centrări cu succes de la o zonă exterior la opusul echipa devine 1 pt și toți jucătorii, cu excepția unul din echipa de la schimbare posesia de zona în care mingea este jucat de.
• Dacă schimbările de posesie anterior comutatorul trece echipa in posesia ar trebui să comutați jucatorului din zona opus cu unul de-al lor.
• Trece peste zona centrală ar trebui să fie pe teren.
• R4 traversează zona centrală în zona C, pentru a fi în poziția de a primi o trecere comutator.
• R1 trece la R2 a menține posesia.
• R2 trece la R3 a menține posesia.
• R3 identifică o oportunitate de a schimba și de a trece prin R4 pentru 1pt.
• (Consultați Diagrama 2) R1 rulează pentru a fi noul jucător țintă pentru echipa roșie care păstrează posesia. Toți ceilalți jucători din ambele echipe de atac și apărare trec în zona C și jocul este continuu.

Punctajul

• Treci cu succes peste zona B de un coechipier.