Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Contul meu
Inregistreaza-te


Magazinul Puma.com

Illinois Agilitate de testare

Testul de agilitate din Illinois (Getchell, 1979) este un test frecvent utilizat de agilitate în sport. Măsoară capacitatea de a schimba poziția și direcția. Lungimea traseului este de 10 metri, iar lățimea (distanța dintre punctele de pornire și de sosire) este de 5 metri. Patru conuri sunt utilizate pentru a marca începutul, sfârșitul și cele două puncte de cotitură. Alți patru conuri sunt așezați în centrul distanței la o distanță egală. Fiecare con din centru este distanțat la 3.3 metri distanță. Subiecții ar trebui să stea pe fața lor (cu capul spre linia de start) și cu mâinile de umeri. La comanda „Du-te” se începe cronometrul, iar sportivul se ridică cât mai repede posibil și aleargă pe traseul în direcția indicată, fără a bate conurile, până la linia de sosire, la care cronometrul este oprit.

Fig 1. Illinois Agilitate de testare


Evaluare Masculii Femelele
Excelent <15.2 <17.0
Bun 16.1-15.2 17.9-17.0
In medie 18.1-16.2 21.7-18.0
Echitabil 18.3-18.2 23.0-21.8
Sărac > 18.3 > 23.0


Activarea

Circuit de activare / recuperare

Circuitul de recuperare care poate fi utilizat ca parte a unei sesiuni de regenerare. Activități care promovează vindecarea fiziologică și reduc durerile. ...

01-05-2018 Hits: 23585 Exerciții de activare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Modele de trecere și mișcare

Exercițiul de exerciții dinamice cu viziune și conștientizare și scanare încorporate. ...

27-04-2018 Hits: 32607 Pase și Mișcarea SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Încălzire dinamică 2.0

Încălzire cu mai multe fațete, combinând exerciții de întindere dinamică, propriocepție și forță de duel. ...

26-04-2018 Hits: 25818 Burghiu warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Activare (Mini)

Exercițiu de încălzire și activare folosind echipament de bază pentru pre-antrenament sau înainte de joc. Pregătirea primară a corpului înainte de exercițiu.

18-04-2018 Hits: 14722 Exerciții de activare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Curs de crossover SAQ

Exercițiu de fotbal de tip SAQ care dezvoltă agilitatea în fotbal. Dezvoltarea timpului de reacție, a abilităților motrice pentru echilibru, coordonare, agilitate programată și agilitate aleatorie. ...

11-04-2018 Hits: 26502 Burghiu de perspicacitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Sesiuni similare

Curse de perspicacitate 3Curse de perspicacitate 3
Activitatea SAQ cu agilitate de bază se dezvoltă abilități de reacție atât mental cât și fizic. Poate sa...
Agilitate / Plyometric Circuit 1Agilitate / Plyometric Circuit 1
Activitatea SAQ care poate fi folosită ca circuit de încălzire sau de agilitate pentru a dezvolta coordonarea, reacția și ...
1vs1 Warm-up (Agilitate)1vs1 Warm-up (Agilitate)
Exerciții de încălzire la Paris și pot fi făcute cu număr mic de jucători. Activități SAQ construite ...
Chelsea Sprint Chase (Curse de perspicacitate)Chelsea Sprint Chase (Curse de perspicacitate)
Dezvoltați capacitatea jucătorilor de a accelera și de a schimba direcția (tehnica de cotitură). Dezvoltați jucătorii ...
T-Test (Agilitate)T-Test (Agilitate)
Stabiliți patru conuri așa cum este ilustrat în diagrama de mai sus (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m ...
20 Yrd Agilitate de testare20 Yrd Agilitate de testare
Configurați trei conuri marker în linie dreaptă, exact cinci metri distanță - conuri B, A (centru ...