Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Contul meu
Inregistreaza-te


Magazinul Puma.com

T-Test (Agilitate)

Stabiliți patru conuri așa cum este ilustrat în diagrama de mai sus (5 metri = 4.57 m, 10 metri = 9.14 m). Subiectul începe de la conul A. La comanda cronometrului, subiectul sprintează spre conul B și atinge baza conului cu mâna dreaptă. Apoi se întorc spre stânga și se amestecă în lateral pentru a coni C și, de asemenea, își atinge baza, de data aceasta cu mâna stângă. Apoi, amestecând lateral spre dreapta pentru a conifica D și atingerea bazei cu mâna dreaptă. Apoi se amestecă înapoi spre conul B atingând cu mâna stângă și aleargă înapoi spre conul A. Cronometrul este oprit în timp ce trec conul A. Jucătorii nu pot încrucișa picioarele atunci când se amestecă sau traseul nu contează. Rețineți, există multe variante ale testului T.

Fig 1. T-Test

Masculii (secunde) Femele (secunde)
Excelent <9.5 <10.5
Bun 9.5 la 10.5 10.5 la 11.5
In medie 10.5 la 11.5 11.5 la 12.5
Sărac > 11.5 > 12.5

Activarea

Circuit de activare / recuperare

Circuitul de recuperare care poate fi utilizat ca parte a unei sesiuni de regenerare. Activități care promovează vindecarea fiziologică și reduc durerile. ...

01-05-2018 Hits: 23186 Exerciții de activare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Modele de trecere și mișcare

Exercițiul de exerciții dinamice cu viziune și conștientizare și scanare încorporate. ...

27-04-2018 Hits: 32196 Pase și Mișcarea SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Încălzire dinamică 2.0

Încălzire cu mai multe fațete, combinând exerciții de întindere dinamică, propriocepție și forță de duel. ...

26-04-2018 Hits: 25449 Burghiu warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Activare (Mini)

Exercițiu de încălzire și activare folosind echipament de bază pentru pre-antrenament sau înainte de joc. Pregătirea primară a corpului înainte de exercițiu.

18-04-2018 Hits: 14423 Exerciții de activare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Curs de crossover SAQ

Exercițiu de fotbal de tip SAQ care dezvoltă agilitatea în fotbal. Dezvoltarea timpului de reacție, a abilităților motrice pentru echilibru, coordonare, agilitate programată și agilitate aleatorie. ...

11-04-2018 Hits: 26091 Burghiu de perspicacitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Sesiuni similare

Agilitate / Plyometric Circuit 1Agilitate / Plyometric Circuit 1
Activitatea SAQ care poate fi folosită ca circuit de încălzire sau de agilitate pentru a dezvolta coordonarea, reacția și ...
1vs1 Warm-up (Agilitate)1vs1 Warm-up (Agilitate)
Exerciții de încălzire la Paris și pot fi făcute cu număr mic de jucători. Activități SAQ construite ...
Chelsea Sprint Chase (Curse de perspicacitate)Chelsea Sprint Chase (Curse de perspicacitate)
Dezvoltați capacitatea jucătorilor de a accelera și de a schimba direcția (tehnica de cotitură). Dezvoltați jucătorii ...
Illinois Agilitate de testareIllinois Agilitate de testare
Testul de agilitate Illinois (Getchell, 1979) este un test frecvent utilizat de agilitate în sport. & ...
20 Yrd Agilitate de testare20 Yrd Agilitate de testare
Configurați trei conuri marker în linie dreaptă, exact cinci metri distanță - conuri B, A (centru ...
SAQ Circuit (Stații de calificare)SAQ Circuit (Stații de calificare)
Circuitul tehnic de încălzire care poate include și funcționarea SAQ. Jucătorii lucrează în 2 grupuri și ajung la ...
Fotbal burghiu
.para {font-size: 80%; înălțimea liniei: 125 ...
Viteza si agilitatea Circuit 1Viteza si agilitatea Circuit 1
SAQ Exercițiu conceput pentru a dezvolta viteza și accelerația explozivă. Activitățile tipice includ co-...
Intensitate redusă Circuit Agility AerobicIntensitate redusă Circuit Agility Aerobic
Dezvoltați capacitatea aerobă în acest circuit de fitness și condiționare. Efectuați diverse SAQ și încărcate ...
Minge FuraMinge Fura
Încălzire cu competiție pentru jucători mai tineri, în special. Agilitate și tehnici SAQ implicate în ...