Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Magazinul Puma.com

Întreg organismul Circuit

programe de formare a forței de fotbal

Obiectiv (e)
  1. Dezvoltarea rezistenței și rezistenței musculare generale pentru brațe / piept / miez / picioare.
  2. De prevenire a prejudiciului.
  3. Faza de fundație. (A se referi la Forța de Formare)
  4. Faza maximă. (A se referi la Forța de Formare)
  5. Faza de rezistență. (A se referi la Forța de Formare)
  • Masina de gaurit No: STR1
  • Vârstă: 14-Adult
  • Nu Jucători: 2 + (20 Ideal) Ar trebui să se efectueze în perechi.
  • Dificultate: Moderat / Dificil
  • Zona / Ora: 40x60yrds (25mins)
Descriere
Pre-sezon general de lucru care funcționează întregul corp și muschii majore implicate în fotbal. Consultați formarea de forță în fotbal pentru a discuta despre punerea în aplicare a acestui tip de exercițiu specific pentru formarea în fotbal. (A se referi la Forța de Formare)
Calculator RM
A maximă de repetiție or RM este mai greutate puteți ridica pentru un număr definit de mișcări de exercițiu. Exemplu 1RM.
% Încărcare Repetari % Încărcare Repetari % Încărcare Repetari
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faza de fundație (săptămâna 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/} edocs
Faza maximă (săptămâna 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/} edocs
Faza de rezistență (săptămâna 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/} edocs
Toate exercițiile și programele de mai sus sunt introduse la riscul participanților. Professionalsoccercoaching.com nu acceptă nici o formă de răspundere pentru vătămare (inclusiv moartea) atunci când desfășoară oricare dintre activitățile de mai sus.
testarea testului