Căutare - Etichete
Căutare - Conținut
Echipamente de fotbal
Căutare - Etichete
Căutare - Conținut
Autentificare
Înregistrare


Cumpărați Puma.com

Circuitul de fotbal complet

programe de antrenament de forță la fotbal

Obiectiv (e) circuit (e)
  1. Dezvoltarea forței și rezistenței musculare generale pentru brațe / piept / nucleu / picioare.
  2. Prevenirea leziunilor.
  3. Faza Fundației. (A se referi la Forța de Formare)
  4. Faza maximă. (A se referi la Forța de Formare)
  5. Faza de anduranță. (A se referi la Forța de Formare)
  • Burghiu No:               STR1
  • Vârstă:                    14-Adult                             
  • Niciun jucător:        2+ (20 Ideal) Ar trebui să fie efectuate în perechi.
  • Dificultate:            Moderat / dificil
  • Zona / Ora:         40x60yrds (25min)
Descriere
Antrenament general de pre-sezon care lucrează întregul corp și mușchii majori implicați în fotbal. Consultați antrenamentul de forță în fotbal pentru a discuta despre implementarea acestui tip de program de exerciții specific antrenamentului de fotbal. (A se referi la Forța de Formare)
Calculator RM
A repetare maximă or RM este mai greutate puteți ridica pentru un număr definit de mișcări de exerciții. Exemplul 1RM.
% Sarcină Repetari % Sarcină Repetari % Sarcină Repetari
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Faza fundației (săptămâna 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Faza maximă (săptămâna 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Faza de anduranță (săptămâna 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Toate exercițiile și programele de mai sus sunt introduse pe riscul participanților. Professionalsoccercoaching.com nu acceptă nicio formă de răspundere pentru vătămări (inclusiv deces) atunci când efectuează oricare dintre activitățile de mai sus.
test

Forța de Formare

Teoria antrenamentului puterii fotbalului

Obiectiv (e) de antrenament pentru forță Creșteți forța pe minge pentru a rezista provocărilor și a ține mingea sus. Creșteți capacitatea de sărituri pe verticală (adică provocări de direcție și antene, GK salvează). Măriți viteza și accelerația / decelerarea. Vătămare ...

29-05-2013 Afișări: 32459 Programe de antrenament de forță Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Circuitul întregului corp

Obiectiv (e) circuit (e) Dezvoltarea forței și rezistenței musculare generale pentru brațe / piept / nucleu / picioare. Prevenirea leziunilor. Faza Fundației. (Consultați antrenamentul de forță) Faza maximă. (Consultați antrenamentul de forță) Faza de rezistență. (Consultați antrenamentul de forță) Exercițiu nr: STR1 Vârstă: 14-Adulți Nu jucători: ...

29-02-2012 Afișări: 44753 Circuit de Formare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Circuitul de fotbal complet

Obiectiv (e) circuit (e) Dezvoltarea forței și rezistenței musculare generale pentru brațe / piept / nucleu / picioare. Prevenirea leziunilor. Faza Fundației. (Consultați antrenamentul de forță) Faza maximă. (Consultați antrenamentul de forță) Faza de rezistență. (Consultați antrenamentul de forță) Exercițiu nr: STR1 Vârstă: 14-Adulți Nu jucători: ...

21-06-2008 Afișări: 29358 Circuit de Formare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe