Stabiliți patru conuri așa cum este ilustrat în diagrama de mai sus (5 yarzi = 4.57 m, 10 yarzi = 9.14 m). Subiectul începe de la conul A. La comanda cronometrului, subiectul sprintează spre conul B și atinge baza conului cu mâna dreaptă. Apoi se întorc la stânga și se amestecă în lateral până la conul C și, de asemenea, atinge baza acestuia, de data aceasta cu mâna stângă. Apoi amestecând lateral spre dreapta până la conul D și atingând baza cu mâna dreaptă. Apoi se amestecă înapoi la conul B atingând cu mâna stângă și aleargă înapoi până la conul A. Cronometrul este oprit când trec de conul A. Jucătorii nu își pot încrucișa picioarele când se amestecă sau traseul nu contează. Rețineți că există multe variante ale testului T.

Fig 1. Testul T