Jucătorii de fotbal ar trebui să fie fotbaliști mai întâi și sportivi al doilea. Acest lucru nu înseamnă că zonele lor atletice de fitness, viteză, forță, rezistență etc. nu sunt importante, deoarece sunt, dar abilitatea și specificitatea și poate spiritul sunt cele mai importante.
Fitness aerobic de fotbal determină nivelul la care puteți lua și utiliza oxigen pentru a efectua o activitate. O activitate precum mersul pe jos nu pune prea mult stres pe corpul tău și majoritatea oamenilor pot face față acestei activități aerobice. Activitățile aerobice sunt activități precum jogging, unde puteți continua fără a vă obosi prea mult. Lucrați într-un ritm care înseamnă că nu vă obosiți complet sau nu vă mai respirați. Antrenamentul aearobic va crește nivelul la care are loc această oboseală și vă va face inima și plămânii mai eficienți pentru exerciții. Veți putea alerga mai departe și mai repede înainte de a obosi.
Fitnessul anaerob al fotbalului determină nivelul la care poți lucra la o intensitate ridicată. Acest lucru înseamnă, de obicei, scurte explozii de activitate, unde veți fi adesea fără suflare. Lucrați la un nivel în care corpul dvs. nu poate furniza suficient oxigen și mușchii trebuie să obțină energie din glicogen. Puteți lucra doar pentru o perioadă scurtă de timp la acest nivel înainte de a obține prea obosit și de a intra în ceva numit „datorie de oxigen”. Un exemplu de exercițiu anaerob este sprintul. Antrenamentul de fotbal anaerob vă va face corpul mai eficient în utilizarea glicogenului ca combustibil stocat și, de asemenea, îl va ajuta să facă față datoriei de oxigen. Un efect al datoriei de oxigen este acumularea de acid lactic, care se simte atunci când picioarele tale, de exemplu, simt o senzație de arsură la sfârșitul unui sprint intens și lung. Acest acid lactic trebuie îndepărtat cât mai repede din mușchi și antrenamentul anaerob vă ajută să vă faceți mușchii mai eficienți în a face față acidului lactic și mai bine în eliminarea deșeurilor din mușchi.
Introducere
Mai multe despre noi
Misiunea noastră este să creăm sesiuni de antrenament de fotbal progresiv și contemporan, în conformitate cu metodologia modernă de antrenament și știința neurologică. Nu prescriem unei singure metode sau organism de conducere.
