Încălziri la fotbal
O încălzire a fotbalului are 3 obiective importante. Reduceți riscul de rănire. Creșteți agilitatea, puterea și performanța. Pregătirea mentală și concentrarea. Creșterea temperaturii corpului central și a mușchilor specifici pentru a permite realizarea celor 3 obiective. În fotbalul modern încălzirile sunt o combinație de mic exercițiu aerob, SAQ, exerciții de îndemânare și întindere statică. Selectați linkul pentru informații legate de Teoria încălzirii fotbalului.
subcategorii
Exerciții și exerciții de încălzire utilizate înaintea unui joc care acoperă cele trei aspecte principale care trebuie atinse pentru a obține o pregătire fiziologică maximă; Circulație - Preluarea ratei metabolice, Musculatură - Întindere, Coordonare - Antrenament specific tehnic. Pentru a revizui mai multe exerciții, consultați Exerciții de fotbal.
- Articolul Count:
- 22
Exercițiile de încălzire sunt metode mai regimentate de a permite jucătorilor să se încălzească. Acestea pot fi executate cu sau fără fotbal. Majoritatea echipelor efectuează exerciții de încălzire înainte de toate meciurile de fotbal ca parte a rutinei complete de încălzire a echipelor.
- Articolul Count:
- 11
Jocurile de încălzire sunt o modalitate ușoară de a permite jucătorilor să se încălzească într-un mod dinamic și specific. Acestea pot fi încorporate în rutinele pre-joc pentru a permite jucătorilor să efectueze activitățile specifice pe care le-ar face într-un joc de fotbal.
- Articolul Count:
- 11
Această secțiune detaliază practicile de încălzire care sunt atât jocuri cât și exerciții mici. Exercițiile de încălzire și exercițiile utilizate înainte de practici ar trebui să acopere trei aspecte principale care trebuie atinse pentru a obține o pregătire fiziologică maximă; Circulație - Preluarea ratei metabolice, musculatură - întindere, coordonare - antrenament tehnic-specific.
- Articolul Count:
- 6
Exercițiile de încălzire sunt metode mai regimentate de a permite jucătorilor să se încălzească. Acestea pot fi executate cu sau fără fotbal. Majoritatea echipelor efectuează exerciții de încălzire înainte de toate antrenamentele de fotbal ca parte a rutinei complete de încălzire a echipelor.
- Articolul Count:
- 6