Căutare - Etichete
Căutare - Conținut
Echipamente de fotbal
Căutare - Etichete
Căutare - Conținut
Autentificare
Înregistrare


Cumpărați Puma.com

Antrenament la fotbal SAQ (viteză, agilitate și rapiditate)

SAQ este un sistem de antrenament care vizează dezvoltarea abilităților motorii și controlul mișcării corpului prin dezvoltarea sistemului neuromuscular. Acesta are ca scop îmbunătățirea capacității sportivului de a efectua mișcări explozive multi-direcționale prin reprogramarea sistemului neuromuscular pentru a funcționa eficient. Antrenamentul SAQ este un acronim pentru antrenamentul Speed ​​Agility și Quickness. Acestea sunt adesea integrate în exerciții de fotbal si alte sesiuni și activități.

subcategorii

Exerciții de agilitate

Agilitatea fotbalului este abilitatea de a schimba direcția fără pierderea echilibrului, forței sau vitezei. Agilitatea și coordonarea pot fi învățate jucătorilor și vor contribui la îmbunătățirea alinierii corpului, la reducerea leziunilor și la antrenarea mușchilor la foc și activare pentru a efectua activitățile dorite. Exercițiile de fotbal de agilitate de mai jos includ toate aspectele agilității: echilibru, coordonare, agilitate programată și agilitate aleatorie (modele de mișcare necunoscute, adică reacție).

 

Burghie pliometrice

Exerciții concepute pentru a dezvolta viteza și accelerația explozive. Activitățile tipice includ săriturile și săriturile, care forță este aplicată în timp ce un anumit grup muscular se prelungește. 

Sesiuni de agilitate

Curs SAQ Crossover

Exercițiu de fotbal SAQ care dezvoltă agilitate în fotbal. Dezvoltă timpul de reacție, abilitățile motoare pentru echilibru, coordonare, agilitate programată și agilitate aleatorie. ...

11-04-2018 Afișări: 43948 Exerciții de agilitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

T-Test (Agilitate)

Așezați patru conuri așa cum este ilustrat în diagrama de mai sus (5 metri = 4.57 m, 10 metri = 9.14 m). Subiectul începe de la conul A. La comanda ...

04-09-2011 Afișări: 73621 Exerciții de agilitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

20 de test de agilitate

Așezați trei conuri de marcare într-o linie dreaptă, la exact cinci metri distanță - conurile B, A (centru) și C. La fiecare con așezați o linie folosind banda de marcare ...

04-08-2011 Afișări: 46003 Exerciții de agilitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Chelsea Sprint Chase (curse de agilitate)

Dezvoltă capacitatea jucătorilor de a accelera și de a schimba direcția (tehnica de virare). Dezvoltă capacitatea jucătorilor de a încetini. Exercițiu SAQ care ar putea fi integrat în mod ideal ca parte a unei introduceri sau încălziri la ...

16-07-2011 Afișări: 52769 Exerciții de agilitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Testul de agilitate din Illinois

Testul Agilității Illinois (Getchell, 1979) este un test de agilitate frecvent utilizat în sport. Măsoară capacitatea de a schimba poziția și direcția. Durata cursului este ...

04-06-2011 Afișări: 79296 Exerciții de agilitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Circuitul SAQ (Stații de abilități)

Circuit tehnic de încălzire care poate include și funcționarea SAQ. Jucătorii lucrează în 2 grupuri și reușesc să realizeze o varietate de abilități tehnice, precum și să pregătească corpul ...

15-05-2011 Afișări: 86604 Exerciții de agilitate Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

Agilitate / Circuit pliometric 1

Activitate SAQ care poate fi utilizată ca un circuit de încălzire sau agilitate pentru a dezvolta coordonarea, reacția și dezvoltarea fibrelor musculare cu contracție rapidă în fotbal. ...

07-12-2010 Afișări: 63713 Burghie pliometrice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Cursele de agilitate 3

Activitatea SAQ cu agilitate de bază se dezvoltă abilități de reacție atât mental cât și fizic. Poate fi făcut competitiv între echipe sau jucători. ...

27-11-2010 Afișări: 43984 Exerciții de agilitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Reacție și agilitate captură

Exercițiu de viteză și agilitate care dezvoltă reacțiile jucătorilor de fotbal ca răspuns la o urmărire a fotbalului. Fotbaliștii încorporează activități de viteză, agilitate și rapiditate (SAQ) pentru a avea succes la acest anume ...

14-12-2008 Afișări: 54373 Exerciții de agilitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Formarea Formațiunilor

4-4-2

În aceste videoclipuri discutăm avantajele și dezavantajele formării 4-4-2 (sistemul de joc) atât în ​​faza de atac, cât și în cea defensivă. Recunoscut pe scară largă ca unul dintre cele mai ...

26-12-2012 Afișări: 42281 4-4-2 Standard Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Antrenor Mijlociu Apără în 4-3-3 (4-2-3 ...

Dezvoltarea mișcării de apărare a celor trei jucători centrali într-un sistem 4-3-3 (4-2-3-1) și o apărare zonală în sistemul de mijloc. Principiile de bază ale apărării sunt, de asemenea, instruite în acest exercițiu progresiv ...

04-12-2011 Afișări: 68815 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

3-4-3 Formare

În aceste videoclipuri discutăm avantajele și dezavantajele sistemului 3-4-3 atât în ​​faza de atac cât și în cea defensivă. Recunoscut pe scară largă ca un sistem foarte atacant și orientat spre presiune ...

29-10-2011 Afișări: 42641 3-4-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Apărarea zonelor largi 4-3-3 (4-2-3-1)

Dezvoltarea înțelegerii modului de apărare a zonelor largi într-o formație 4-3-3. Faza activității de joc într-o formație specifică 4-3-3 pentru ca jucătorii să-și înțeleagă rolurile și responsabilitățile.

27-09-2011 Afișări: 68045 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

5-3-2 Formare

Tutorial care detaliază o analiză a sistemului de formare a jocului 5-3-2 și a pozitivelor și negativelor acestei formațiuni. Penetrare, suport, lățime, mobilitate, improvizație / creativitate în raport cu faza de atac. ...

21-09-2011 Afișări: 26427 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Rulează înainte și zona de cusătură (4-3-3)

Dezvoltarea atacurilor centrale folosind trei atacanți (în special într-un sistem 4-3-3). Antrenează mișcările gratuite ale jucătorilor pentru a dezorganiza unitățile apărătoare și pentru a crea spațiu de pătruns. ...

10-07-2011 Afișări: 55064 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Forma de apărare a mijlocașului antrenorului (4-3-3 + Ot ...

Apărarea structurii și organizării în mijlocul terenului. Dezvoltarea unei forme bune de apărare în mijlocul terenului. Dezvoltarea capacității de a preveni treceri penetrante. ...

04-07-2011 Afișări: 54730 4-3-3 (Standard) TonyDeers - avatar TonyDeers

Află mai multe

Apărarea din față (4-3-3)

Apărarea din față într-un exercițiu 4-3-3. Apăsarea rolurilor și acțiunile jucătorilor implicați în păstrarea fotbalului înapoi cât mai repede posibil și / sau forțarea erorilor de la ...

01-06-2011 Afișări: 62898 4-3-3 (Standard) Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

4-2-3-1

Tutorial care detaliază o analiză a sistemului de formare a jocului 4-2-3-1 și a pozitivelor și negativelor acestei formațiuni. Înțelegerea principiilor din spatele sistemului și detalii despre modul în care acesta ...

06-12-2010 Afișări: 86491 4-2-3-1 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

4-3-3 Formare (2 medii de susținere)

În aceste videoclipuri discutăm avantajele și dezavantajele sistemului 4-3-3 atât în ​​faza de atac cât și în cea defensivă. Recunoscut pe scară largă ca un sistem foarte atacant și orientat spre presiune ...

10-10-2008 Afișări: 49445 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

4-5-1 Formare

Tutorial care detaliază o analiză a sistemului de formare 4-5-1 a jocului și a pozitivelor și negativelor acestei formări.

23-09-2008 Afișări: 30068 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe