Romanian
English
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Haitian Creole
Hebrew
Hindi
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Korean
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malay
Maltese
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swahili
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Vietnamese
Welsh
Yiddish
SSG-uri aerobe
Fitnessul aerobic al fotbalului determină nivelul la care puteți lua și utiliza oxigenul pentru a efectua o activitate. O activitate precum mersul pe jos nu pune prea mult stres pe corpul tău și majoritatea oamenilor pot face față acestei activități aerobice. Activitățile aerobice sunt activități precum jogging, unde puteți continua fără a vă obosi prea mult. Lucrați într-un ritm care înseamnă că nu vă obosiți complet sau nu vă mai respirați. Antrenamentul aerob va scădea nivelul la care are loc această oboseală și vă va face inima și plămânii mai eficienți pentru exerciții.
Sesiuni de fitness aerobic
Efect de detrenare
Introducere Sezoanele tipice de fotbal au perioade de antrenament intens, meciuri, turnee și, de asemenea, perioade de odihnă la orice nivel de fotbal. Ca antrenori, ar trebui să fim conștienți de efectele antrenamentului ...
12-02-2015 Afișări: 34324 Știința Aerobic Fitness 
Darren Pitfield
Alergarea cu mingea și condiționarea
Tehnica de dribling care poate fi folosită și ca exercițiu de condiționare și fitness dacă este necesar. Alergarea cu antrenamentul tehnicii mingii și, de asemenea, condiționarea specifică fotbalului Poate fi folosit și ...
16-07-2013 Afișări: 45247 Exerciții de fitness aerobic Puterea razelor
Condiționare cu dribling
Exercițiu de dribling care încorporează condiționarea în diferite grade, după dorință. Îmbunătățiți abilitățile de dribling, întoarcere, manipulare a mingii cu condiționarea specifică fotbalului. ...
15-07-2013 Afișări: 38784 Exerciții de fitness aerobic Puterea razelor
Joc cu 6 mingi (aerobic)
Joc cu față mică, concentrându-se pe dezvoltarea Aerobic Fitness (High Intensity) și tranziția imediată la atac. Finisarea este, de asemenea, instruită în repetări mari, deoarece unitatea de apărare este frecvent depășită. ...
30-03-2012 Afișări: 65166 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Scara de fitness (aerobica)
Activitate de fitness și condiționare folosită pentru dezvoltarea capacității aerobe și, de asemenea, a pragului. Exercițiul integrează instruirea tehnică la stații repetate, în timp ce antrenează sistemele de energie aerobă. ...
12-02-2012 Afișări: 57472 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Posesie direcțională cu ținte (mare ...
Exercițiu posesiv cu direcție în care jucătorii trebuie să lucreze într-un mediu de intensitate ridicată. Dezvoltarea capacității aerobice într-un scenariu de joc cu dimensiuni reduse. ...
20-11-2011 Afișări: 61740 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Transition Fitness (Aerobic ridicat)
Dezvoltați capacitatea echipelor de a lucra la intensitate moderată până la intensitate mare pentru perioade susținute. Acest exercițiu de posesie funcționează sistemele aerobe și lactate pentru a induce o supraîncărcare de antrenament care reproduce ...
20-11-2011 Afișări: 54986 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Numerează tranzițiile cu condiționare ...
Dezvoltarea posesiei și crearea de oportunități de a înscrie obiective în situații de număr mare. Antrenează, de asemenea, capacitatea echipelor de a lucra la intensitate ridicată pentru perioade susținute și crește capacitatea aerobă intermitentă a jucătorilor.
10-11-2011 Afișări: 42650 SSG-uri aerobe 
TonyDeers
Zonele de antrenament pentru fotbal Fitness
Informațiile de mai jos ar trebui să vă ofere ghiduri pentru proiectarea sesiunilor de fitness și condiționare cu obiective specifice de antrenament. Datorită profilului de exerciții intermitent al fotbalului, jucătorii necesită ...
31-10-2011 Afișări: 56363 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Posesie aerobă cu 2 mingi (intensitate redusă ...
Dezvoltă capacitatea aerobă a jucătorilor în acest exercițiu și antrenează capacitatea de a efectua intensitate moderată pe perioade lungi de timp. De asemenea, antrenează abilitățile de posesie în grupuri mici. ...
20-10-2011 Afișări: 42392 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Jocuri cu față mică vs. Instruire generică i ...
O serie de studii au arătat acum că jocurile mici sunt o formă eficientă de antrenament aerob în fotbal, opusă tehnicilor tradiționale de antrenament generice (alergare). ...
18-10-2011 Afișări: 50637 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Dezvoltarea fizică a fetelor vs băieților
Este important să înțelegem dezvoltarea fiziologică pre-pubertară și pubertară a fetelor și băieților pentru a măsura așteptările și a planifica un program de antrenament adecvat pentru acestea. Ambii...
25-09-2011 Afișări: 35432 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Meci condiționat de fitness aerobic (8vs8)
Dezvoltați capacitatea aerobă intermitentă a jucătorilor în acest joc cu fețe mici. Dezvoltă abilitatea echipelor de a lucra la intensitate mare pentru perioade susținute. ...
23-09-2011 Afișări: 43558 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Periodizarea fotbalului
Introducere Periodizarea este derivată din „Perioadă”, care este o împărțire a timpului în segmente mai mici, ușor de gestionat. În cazul nostru „Perioade de instruire”. Mai exact, periodizarea este divizarea unui antrenament anual ...
01-09-2011 Afișări: 140359 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
150 de navete (de mare intensitate)
Obiectiv (e) de exercițiu Dezvoltarea abilității de a susține exerciții de intensitate ridicată specifice fotbalului. Dezvoltă duritatea psihologică. Dezvoltă viraje și o formă bună de alergare în fotbal. Exercițiu nr: HAN1 Vârstă: 14-Adlt Nu Jucători: 1+ Dificultate: Avansat Zona / Timp: 25x25yrds Diagrama 1 ORGANIZARE: Configurați ...
04-08-2011 Afișări: 45453 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Testarea intermitentă și rezistența Yo-Yo
Seria de teste Yo-Yo evaluează capacitatea unui individ de a efectua în mod repetat intervale pe o perioadă prelungită de timp în sporturile intermitente legate de exerciții fizice. Versiunea de anduranță a acestui test este ...
25-07-2011 Afișări: 172247 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Funcție Split Pitch (Aerobic scăzut)
Joc cu față mică, cu accent pe fitness. Dezvoltă capacitatea aerobă intermitentă a jucătorilor. Dezvoltați capacitatea echipelor de a lucra la intensitate mică până la moderată pentru perioade susținute. ...
20-07-2011 Afișări: 37591 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Instruire repetată Sprint (RSA) și Inter ...
Testarea efectuată pe jucătorii de fotbal de elită a arătat că s-a demonstrat că antrenamentul suplimentar RSA (Activitate Sprint Repetat) și Interval îmbunătățește în continuare performanța în Exercițiile Intermitente (adică Fotbal). Bangsbo și ...
18-07-2011 Afișări: 48267 Știința Aerobic Fitness TonyDeers
300 Yrd Shuttle (Test de toleranță la lactate)
Configurați markeri (conuri) la intervale de 10 ani până la 50 de cenți. Acest test este conceput pentru a testa sistemul lactat și funcționarea de intensitate ridicată. Acest test se face cu un ...
04-07-2011 Afișări: 37857 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Test Cooper (calcul VO2max)
Ce este VO2max? VO2 max, sau absorbția maximă de oxigen, este un factor care poate determina capacitatea unui jucător de a efectua exerciții susținute și este legat de rezistența aerobă. VO2 max se referă ...
05-05-2011 Afișări: 83441 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Volumul de antrenament redus vs. Creșterea în ...
Acest articol discută despre echilibrul volumului și intensității activităților de fitness în sesiunile de antrenament la fotbal. Iaia FM și colab., Au efectuat un studiu asupra sportivilor de înaltă performanță prin înlocuirea ...
18-04-2011 Afișări: 34718 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Grile de posesie aerobă
Activitate de fitness bazată pe posesie, care ar putea fi utilizată în pre-sezon sau ca o fază de antrenament aerobic integrat pentru posesie. ...
30-06-2010 Afișări: 54169 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Circuit de viteză și agilitate 1
Exercițiu SAQ conceput pentru a dezvolta viteza și accelerația explozive. Activitățile tipice includ coordonarea și antrenamentul de echilibru integrate în diferite exerciții. Circuitul SAQ folosind o varietate de mișcări pentru a dezvolta ...
01-02-2010 Afișări: 64588 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Piramida Fartlek se execută
Model de antrenament Piramida Fartlek pentru fotbal. Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerobic de intensitate ridicată utilizată pentru progresul sistemelor de energie aerobă a inclus pragul aerob. ...
01-02-2010 Afișări: 62024 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Releu partener (prag aerob)
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob folosit pentru progresul sistemelor de energie aerobă a inclus pragul aerob. Relee de curse pentru a crea exerciții intermitente pentru a reproduce condițiile fizice ale unui meci. ...
31-01-2010 Afișări: 45722 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Curs Aerobic Intermitent (50 de ani)
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob folosit pentru progresul sistemelor de energie aerobă a inclus pragul aerob. Exercițiu efectuat fără fotbal pentru jucătorii mai în vârstă și avansați. ...
31-01-2010 Afișări: 42843 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Rulări de recuperare aerobă incrementală
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob folosit pentru progresul sistemelor de energie aerobă a inclus pragul aerob. Seria de sprinturi de intensitate ridicată, urmată de diverse atacuri de alergare. ...
31-01-2010 Afișări: 42969 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Terenuri de fitness aerobice incrementale
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob folosit pentru progresul sistemelor de energie aerobă a inclus pragul aerob. Necesită un câmp complet și implică diferite intensități de alergare / jogging. ...
31-01-2010 Afișări: 44333 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Circuit aerobic de înaltă intensitate
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob folosit pentru progresul sistemelor de energie aerobă a inclus pragul aerob. Fără minge pentru jucătorii de nivel avansat și senior. ...
28-01-2010 Afișări: 51767 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
3/4 Cursuri aerobice de câmp
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob folosit pentru progresul sistemelor de energie aerobă a inclus pragul aerob. ...
28-01-2010 Afișări: 38169 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Circuit de agilitate aerobă de intensitate redusă
Dezvoltați capacitatea aerobă în acest circuit de fitness și condiționare. Efectuați diverse curse SAQ și încărcate pentru a dezvolta un profil aerobic al echipelor (jucător). ...
28-01-2010 Afișări: 42010 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Rulaje aerobe (de înaltă intensitate)
Circuit de fitness aerobic folosit pentru a dezvolta capacitatea aerobă și capacitatea de recuperare după accese repetate de exerciții intermitente de intensitate mare. De asemenea, dezvoltă „Aerobic Threshold”. ...
28-01-2010 Afișări: 35336 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Captură con
Joc cu față mică sau activitate de pre-sezon folosită pentru a dezvolta fitness aerob la jucători într-un joc distractiv și de mare intensitate cu față mică. Dezvoltarea capacității jucătorilor de recuperare și performanță ...
07-11-2009 Afișări: 60513 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Cure Retreive Race (Aerobic)
Exerciții de fitness și condiționare pentru a dezvolta fitness anaerob și, de asemenea, antrenament de bază aerobă și recuperare. A evoluat fără fotbal și în două echipe sau mai multe, în funcție de mărimea echipei. Competitiv...
07-11-2009 Afișări: 50879 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Cone Runners (Runi de recuperare)
Apărarea priorităților în și în jurul zonei de 18 ani. Concentrându-se pe prevenirea oportunităților de marcare a obiectivelor și pe tehnici de apărare a grupurilor mici.
07-11-2009 Afișări: 58296 SSG-uri aerobe Darren Pitfield