SSG-uri aerobe
Fitnessul aerobic al fotbalului determină nivelul la care puteți lua și utiliza oxigenul pentru a efectua o activitate. O activitate precum mersul pe jos nu pune prea mult stres pe corpul tău și majoritatea oamenilor pot face față acestei activități aerobice. Activitățile aerobice sunt activități precum jogging, unde puteți continua fără a vă obosi prea mult. Lucrați într-un ritm care înseamnă că nu vă obosiți complet sau nu vă mai respirați. Antrenamentul aerob va scădea nivelul la care are loc această oboseală și vă va face inima și plămânii mai eficienți pentru exerciții.
Sesiuni de fitness aerobic
Efect de detrenare
Introducere Sezoanele tipice de fotbal au perioade de antrenament intens, meciuri, turnee și, de asemenea, perioade de odihnă la orice nivel de fotbal. Ca antrenori, ar trebui să fim conștienți de efectele antrenamentului ...
12-02-2015 Afișări: 35752 Știința Aerobic Fitness 
Darren Pitfield
Alergarea cu mingea și condiționarea
Tehnica de dribling care poate fi folosită și ca exercițiu de condiționare și fitness dacă este necesar. Alergând cu antrenamentul tehnicii mingii și, de asemenea, condiționarea specifică fotbalului. Poate fi folosit și ...
16-07-2013 Afișări: 48679 Exerciții de fitness aerobic Puterea razelor
Condiționare cu dribling
Exercițiu de dribling care încorporează condiționarea în diferite grade, după dorință. Îmbunătățiți abilitățile de dribling, întoarcere, manipulare a mingii cu condiționarea specifică fotbalului. ...
15-07-2013 Afișări: 40546 Exerciții de fitness aerobic Puterea razelor
Joc cu 6 mingi (aerobic)
Joc cu față mică, concentrându-se pe dezvoltarea Aerobic Fitness (High Intensity) și tranziția imediată la atac. Finisarea este, de asemenea, instruită în repetări mari, deoarece unitatea de apărare este frecvent depășită. ...
30-03-2012 Afișări: 66865 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Scara de fitness (aerobica)
Activitate de fitness și condiționare folosită pentru dezvoltarea capacității aerobe și, de asemenea, a pragului. Exercițiul integrează instruirea tehnică la stații repetate, în timp ce antrenează sistemele de energie aerobă. ...
12-02-2012 Afișări: 59622 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Posesie direcțională cu ținte (mare ...
Exercițiu posesiv cu direcție în care jucătorii trebuie să lucreze într-un mediu de intensitate ridicată. Dezvoltarea capacității aerobice într-un scenariu de joc cu dimensiuni reduse. ...
20-11-2011 Afișări: 63481 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Transition Fitness (Aerobic ridicat)
Dezvoltați capacitatea echipelor de a lucra la intensitate moderată până la intensitate mare pentru perioade susținute. Acest exercițiu de posesie funcționează sistemele aerobe și lactate pentru a induce o supraîncărcare de antrenament care reproduce ...
20-11-2011 Afișări: 56165 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Numerează tranzițiile cu condiționare ...
Dezvoltarea posesiei și crearea de oportunități de a înscrie obiective în situații de număr mare. Antrenează, de asemenea, capacitatea echipelor de a lucra la intensitate ridicată pentru perioade susținute și crește capacitatea aerobă intermitentă a jucătorilor.
10-11-2011 Afișări: 43537 SSG-uri aerobe 
TonyDeers
Zonele de antrenament pentru fotbal Fitness
Informațiile de mai jos ar trebui să vă ofere ghiduri pentru proiectarea sesiunilor de fitness și condiționare cu obiective specifice de antrenament. Datorită profilului de exerciții intermitent al fotbalului, jucătorii necesită ...
31-10-2011 Afișări: 59033 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Posesie aerobă cu 2 mingi (intensitate redusă ...
Dezvoltați capacitatea aerobă a jucătorilor în acest exercițiu și antrenați capacitatea de a efectua o intensitate moderată pe perioade lungi de timp. De asemenea, antrenează abilitățile de posesie în grupuri mici. ...
20-10-2011 Afișări: 43408 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Jocuri cu față mică vs. Instruire generică i ...
O serie de studii au arătat acum că jocurile mici sunt o formă eficientă de antrenament aerobic în fotbal, spre deosebire de tehnicile tradiționale de antrenament generice (alergare). ...
18-10-2011 Afișări: 52236 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Dezvoltarea fizică a fetelor vs băieților
Este important să înțelegem dezvoltarea fiziologică pre-pubertală și pubertală a fetelor și băieților pentru a evalua așteptările și a planifica un program de antrenament adecvat pentru aceștia. Ambii...
25-09-2011 Afișări: 36413 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Meci condiționat de fitness aerobic (8vs8)
Dezvoltați capacitatea aerobă intermitentă a jucătorilor în acest joc cu fețe mici. Dezvoltați capacitatea echipelor de a lucra la intensitate ridicată pentru perioade susținute. ...
23-09-2011 Afișări: 44645 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Periodizarea fotbalului
Introducere Periodizarea este derivată din „Perioada”, care este o împărțire a timpului în segmente mai mici, ușor de gestionat. În cazul nostru ''Perioade de antrenament'. Mai exact, periodizarea este împărțirea unui antrenament anual...
01-09-2011 Afișări: 154858 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
150 de navete (de mare intensitate)
Exercițiu Obiectiv(e) Dezvoltarea capacității de a susține exerciții de mare intensitate specifice fotbalului. Dezvoltați duritatea psihologică. Dezvoltați virajele și forma bună de alergare în fotbal. Exercițiu nr: HAN1 Vârsta: 14-Adlt Nu Jucători: 1+ Dificultate: Avansat Zona/Timp: 25x25yrds Diagrama 1 ORGANIZARE: Configurare...
04-08-2011 Afișări: 47246 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Testarea intermitentă și rezistența Yo-Yo
Seria de teste Yo-Yo evaluează capacitatea unui individ de a efectua în mod repetat intervale pe o perioadă prelungită de timp în sporturile intermitente legate de exerciții fizice. Versiunea de anduranță a acestui test este ...
25-07-2011 Afișări: 194590 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Funcție Split Pitch (Aerobic scăzut)
Joc cu fețe mici, cu accent pe fitness. Dezvoltați capacitatea aerobă intermitentă a jucătorilor. Dezvoltați capacitatea echipelor de a lucra la intensitate scăzută până la moderată pentru perioade susținute. ...
20-07-2011 Afișări: 38525 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Instruire repetată Sprint (RSA) și Inter ...
Testele efectuate pe jucători de fotbal de elită au arătat că s-a dovedit că antrenamentul suplimentar RSA (Activitate de sprint repetată) și intervale îmbunătățesc și mai mult performanța în exercițiile intermitente (adică fotbal). Bangsbo și...
18-07-2011 Afișări: 50433 Știința Aerobic Fitness TonyDeers
300 Yrd Shuttle (Test de toleranță la lactate)
Configurați markeri (conuri) la intervale de 10 ani până la 50 de cenți. Acest test este conceput pentru a testa sistemul lactat și funcționarea de intensitate ridicată. Acest test se face cu un ...
04-07-2011 Afișări: 39134 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Test Cooper (calcul VO2max)
Ce este VO2max? VO2 max, sau absorbția maximă de oxigen, este un factor care poate determina capacitatea unui jucător de a efectua exerciții susținute și este legat de rezistența aerobă. VO2 max se referă...
05-05-2011 Afișări: 89263 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Volumul de antrenament redus vs. Creșterea în ...
Acest articol discută despre echilibrul volumului și intensității activităților de fitness în sesiunile de antrenament la fotbal. Iaia FM și colab., Au efectuat un studiu asupra sportivilor de înaltă performanță prin înlocuirea ...
18-04-2011 Afișări: 35734 Știința Aerobic Fitness Darren Pitfield
Grile de posesie aerobă
Activitate de fitness bazată pe posesiune care ar putea fi utilizată în pre-sezon sau ca fază de antrenament aerobică integrată a posesiei. ...
30-06-2010 Afișări: 55117 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Circuit de viteză și agilitate 1
Exercițiu SAQ conceput pentru a dezvolta viteza și accelerația explozive. Activitățile tipice includ antrenamentul de coordonare și echilibru integrat în diferitele exerciții. Circuitul SAQ folosind o varietate de mișcări pentru a dezvolta...
01-02-2010 Afișări: 65878 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Piramida Fartlek se execută
Model de antrenament Fartlek Pyramid pentru fotbal. Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob de intensitate ridicată utilizată pentru a progresa sistemele de energie aerobă a inclus pragul aerobic. ...
01-02-2010 Afișări: 64182 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Releu partener (prag aerob)
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob utilizată pentru a progresa sistemele de energie aerobă a inclus pragul aerob. Curse de ștafetă pentru a crea exerciții intermitente pentru a reproduce condițiile fizice ale unui meci. ...
31-01-2010 Afișări: 46894 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Curs Aerobic Intermitent (50 de ani)
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob utilizată pentru a progresa sistemele de energie aerobă a inclus pragul aerob. Exercițiu efectuat fără fotbal pentru jucătorii în vârstă și avansați. ...
31-01-2010 Afișări: 44077 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Rulări de recuperare aerobă incrementală
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob utilizată pentru a progresa sistemele de energie aerobă a inclus pragul aerob. Serii de sprinturi de mare intensitate urmate de diverse curse de alergare. ...
31-01-2010 Afișări: 44414 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Terenuri de fitness aerobice incrementale
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob utilizată pentru a progresa sistemele de energie aerobă a inclus pragul aerob. Necesită un câmp complet și implică diferite intensități de alergare/jogging. ...
31-01-2010 Afișări: 45701 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Circuit aerobic de înaltă intensitate
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob utilizată pentru a progresa sistemele de energie aerobă a inclus pragul aerob. Fără minge pentru jucători de nivel avansat și senior. ...
28-01-2010 Afișări: 52765 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
3/4 Cursuri aerobice de câmp
Activitatea de dezvoltare a fitnessului aerob utilizată pentru a progresa sistemele de energie aerobă a inclus pragul aerob. ...
28-01-2010 Afișări: 39199 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Circuit de agilitate aerobă de intensitate redusă
Dezvoltați capacitatea aerobă în acest circuit de fitness și condiționare. Efectuați diverse SAQ și alergări încărcate pentru a dezvolta un profil aerobic de echipă (jucător). ...
28-01-2010 Afișări: 43317 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Rulaje aerobe (de înaltă intensitate)
Circuit de fitness aerobic folosit pentru a dezvolta capacitatea aerobă și capacitatea de a se recupera după perioade repetate de exerciții intermitente de mare intensitate. De asemenea, dezvoltă „Pragul aerobic”. ...
28-01-2010 Afișări: 36300 Exerciții de fitness aerobic Darren Pitfield
Captură con
Joc cu laturi mici sau activitate de pre-sezon folosit pentru a dezvolta fitness aerobică la jucători într-un joc distractiv și de mare intensitate. Dezvoltarea capacității jucătorilor de a se recupera și de a performa...
07-11-2009 Afișări: 61734 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Cure Retreive Race (Aerobic)
Exerciții de fitness și condiționare pentru dezvoltarea fitnessului anaerob și, de asemenea, antrenamentul de bază aerobică și de recuperare. Se desfășoară fără fotbal și în două echipe sau mai multe, în funcție de dimensiunea echipei. Competitiv...
07-11-2009 Afișări: 51757 SSG-uri aerobe Darren Pitfield
Cone Runners (Runi de recuperare)
Apărarea priorităților în și în jurul zonei de 18 ani. Concentrându-se pe prevenirea oportunităților de marcare a obiectivelor și a tehnicilor de apărare a grupurilor mici.
07-11-2009 Afișări: 59694 SSG-uri aerobe Darren Pitfield