Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Magazinul Puma.com

Fotbal Fitness burghiu

Jucatori de fotbal au nevoie de o combinație de fitness aerobic și anaerobe din cauza naturii de joc și de faptul că există o mișcare continuă, cu o mulțime de explozii scurte de activitate mai intensă. Unele poziții necesită niveluri mai ridicate de fitness anaerobe decât altele, unele necesită mai mult Aerobic Fotbal de fitness. Un jucator de mijloc, este necesar pentru a acoperi o mulțime de teren în timpul unui joc și are nevoie de un motor de aerobic bun. Un atacant de fotbal, pe de altă parte, necesită explozii scurte de activitate repetată și necesită mai multă viteză și Fitness anaerobă de fotbal.

Jucatori de fotbal ar trebui să fie jucători de fotbal primul și al doilea sportivi. Acest lucru nu înseamnă că domeniile lor atletice de sala de fitness, viteza, forta, rezistenta, etc nu sunt importante, deoarece acestea sunt, dar de calificare și specificitate și, probabil, spirit sunt cele mai importante.

Aerobic Fotbal de fitness determină nivelul la care puteți lua în și de a folosi oxigen pentru a efectua o activitate. O activitate cum ar fi mersul pe jos nu pune mult stres pe corpul tau si cei mai multi oameni pot face față cu această activitate aerobica. Activități de aerobic sunt activități, cum ar fi jogging, în cazul în care poate continua fără prea obosit. Lucrezi la o rată ceea ce înseamnă că nu te complet obosit sau de respirație. Formare Aearobic va crește nivelul la care această oboseală are loc, și va face inima si plamanii mai eficient pentru exercitii. Veți fi capabil să ruleze mai mult și mai repede înainte obosit.

Sală de fotbal anaerobă determină nivelul la care se poate lucra la o intensitate mare. Acest lucru înseamnă, de obicei scurte explozii de activitate, în cazul în care va fi de multe ori de respirație. Sunteti de lucru la un nivel în care organismul dumneavoastră nu poate furniza suficient oxigen si muschii au nevoie pentru a obține energie de glicogen. Puteți lucra doar pentru o perioadă scurtă de timp la acest nivel înainte de a vă prea obosit și du-te în ceva numit "datorie de oxigen". Un exemple de exercitii anaerobe este sprint. Fotbal de formare anaerobe, va face organismul mai eficient la folosirea glicogen ca un combustibil depozitat și, de asemenea, ajuta să facă față cu datorii de oxigen. Un efect al datoriei oxigen este acumularea de acid lactic, care se simte atunci când picioarele tale de exemplu, simti o senzatie de arsura la sfârșitul unui sprint intens lung. Acest acid lactic trebuie să fie eliminate din mușchi cât mai repede posibil și formare anaerobe ajuta la a face muschii mai eficient în a face față cu acid lactic și mai bine la îndepărtarea deșeuri de la muschi.