Antrenament la fotbal SAQ (viteză, agilitate și rapiditate)
SAQ este un sistem de antrenament care vizează dezvoltarea abilităților motorii și controlul mișcării corpului prin dezvoltarea sistemului neuromuscular. Acesta își propune să îmbunătățească capacitatea sportivului de a efectua mișcări explozive multidirecționale prin reprogramarea sistemului neuromuscular pentru a funcționa eficient. Antrenamentul SAQ este un acronim pentru antrenamentul Speed Agility și Quickness. Acestea sunt adesea integrate în exerciții de fotbal si alte sesiuni și activități.
subcategorii
Agilitatea fotbalului este abilitatea de a schimba direcția fără pierderea echilibrului, forței sau vitezei. Agilitatea și coordonarea pot fi învățate jucătorilor și vor contribui la îmbunătățirea alinierii corpului, la reducerea leziunilor și la antrenarea mușchilor la foc și activare pentru a efectua activitățile dorite. Exercițiile de fotbal de agilitate de mai jos includ toate aspectele agilității: echilibru, coordonare, agilitate programată și agilitate aleatorie (modele de mișcare necunoscute, adică reacție).
Exerciții concepute pentru a dezvolta viteza și accelerația explozive. Activitățile tipice includ săriturile și săriturile, care forță este aplicată în timp ce un anumit grup muscular se prelungește.
Sesiuni de agilitate
Curs SAQ Crossover
Exercițiu de fotbal SAQ care dezvoltă agilitate în fotbal. Dezvoltă timpul de reacție, abilitățile motoare pentru echilibru, coordonare, agilitate programată și agilitate aleatorie. ...
11-04-2018 Afișări: 61307 Exerciții de agilitate 
Darren Pitfield
T-Test (Agilitate)
Așezați patru conuri așa cum este ilustrat în diagrama de mai sus (5 metri = 4.57 m, 10 metri = 9.14 m). Subiectul începe de la conul A. La comanda ...
04-09-2011 Afișări: 98276 Exerciții de agilitate Darren Pitfield
20 de test de agilitate
Așezați trei conuri de marcare într-o linie dreaptă, la exact cinci metri distanță - conurile B, A (centru) și C. La fiecare con așezați o linie folosind banda de marcare ...
04-08-2011 Afișări: 56641 Exerciții de agilitate Darren Pitfield
Chelsea Sprint Chase (curse de agilitate)
Dezvoltați capacitatea jucătorilor de a accelera și de a schimba direcția (tehnica de întoarcere). Dezvoltați capacitatea jucătorilor de a decelera. Exercițiu SAQ care ar putea fi integrat în mod ideal ca parte a unei introduceri sau încălzire la...
16-07-2011 Afișări: 64281 Exerciții de agilitate Darren Pitfield
Testul de agilitate din Illinois
Testul Agilității Illinois (Getchell, 1979) este un test de agilitate frecvent utilizat în sport. Măsoară capacitatea de a schimba poziția și direcția. Durata cursului este ...
04-06-2011 Afișări: 124010 Exerciții de agilitate Darren Pitfield
Circuitul SAQ (Stații de abilități)
Circuit tehnic de încălzire care poate include și lucru SAQ. Jucătorii lucrează în 2 grupuri și ajung să execute o varietate de abilități tehnice, precum și să pregătească corpul...
15-05-2011 Afișări: 102847 Exerciții de agilitate 
Ray Power
Agilitate / Circuit pliometric 1
Activitate SAQ care poate fi folosită ca circuit de încălzire sau de agilitate pentru a dezvolta coordonarea, reacția și dezvoltarea fibrei musculare cu contracții rapide în fotbal. ...
07-12-2010 Afișări: 76213 Burghie pliometrice Darren Pitfield
Cursele de agilitate 3
Activitatea SAQ cu agilitate de bază rulează dezvoltarea abilităților de reacție atât mental, cât și fizic. Poate fi făcut competitiv între echipe sau jucători. ...
27-11-2010 Afișări: 53970 Exerciții de agilitate Darren Pitfield
Reacție și agilitate captură
Exercițiu de viteză și agilitate care dezvoltă reacțiile jucătorilor de fotbal ca răspuns la o urmărire de fotbal. Fotbaliștii încorporează activități de viteză, agilitate și rapiditate (SAQ) pentru a avea succes la acest...
14-12-2008 Afișări: 64980 Exerciții de agilitate Darren Pitfield
Formarea Formațiunilor
4-4-2
În aceste videoclipuri discutăm avantajele și dezavantajele formării 4-4-2 (sistemul de joc) atât în faza de atac, cât și în cea defensivă. Recunoscut pe scară largă ca unul dintre cele mai ...
26-12-2012 Afișări: 54313 4-4-2 Standard Darren Pitfield
Antrenor Mijlociu Apără în 4-3-3 (4-2-3 ...
Dezvoltarea mișcării de apărare a celor trei jucători centrali într-un sistem 4-3-3 (4-2-3-1) și un sistem zonal de apărare în mijlocul terenului. Principiile de bază ale apărării sunt, de asemenea, antrenate în acest exercițiu progresiv...
04-12-2011 Afișări: 88907 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield
3-4-3 Formare
În aceste videoclipuri discutăm avantajele și dezavantajele sistemului 3-4-3 atât în faza de atac cât și în cea defensivă. Recunoscut pe scară largă ca un sistem foarte atacant și orientat spre presiune ...
29-10-2011 Afișări: 54007 3-4-3 (Standard) Darren Pitfield
Apărarea zonelor largi 4-3-3 (4-2-3-1)
Dezvoltarea înțelegerii modului de apărare a zonelor largi într-o formație 4-3-3. Faza activității de joc într-o formație specifică 4-3-3 pentru ca jucătorii să-și înțeleagă rolurile și responsabilitățile.
27-09-2011 Afișări: 86966 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield
5-3-2 Formare
Tutorial care detaliază o analiză a sistemului de joc 5-3-2 și a aspectelor pozitive și negative ale acestei formații. Penetrare, Suport, Lățime, Mobilitate, Improvizație/Creativitate în raport cu faza de atac. ...
21-09-2011 Afișări: 41250 5-3-2 Darren Pitfield
Rulează înainte și zona de cusătură (4-3-3)
Dezvoltarea atacurilor centrale folosind trei atacanți (în special în sistem 4-3-3). Antrenați mișcările gratuite ale jucătorilor pentru a dezorganiza unitățile de apărare și pentru a crea spațiu pentru a pătrunde. ...
10-07-2011 Afișări: 73199 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield
Forma de apărare a mijlocașului antrenorului (4-3-3 + Ot ...
Structura și organizarea de apărare la mijlocul terenului. Dezvoltarea unei forme bune de apărare la mijlocul terenului. Dezvoltarea capacității de a preveni trecerile penetrante. ...
04-07-2011 Afișări: 72441 4-3-3 (Standard) 
TonyDeers
Apărarea din față (4-3-3)
Apărare din față într-un exercițiu 4-3-3. Rolurile de presare și acțiunile jucătorilor implicați în reținerea fotbalului cât mai repede posibil și/sau forțarea erorilor din partea noastră...
01-06-2011 Afișări: 81438 4-3-3 (Standard) Ray Power
4-2-3-1
Tutorial care detaliază o analiză a sistemului de joc 4-2-3-1 și a aspectelor pozitive și negative ale acestei formații. Înțelegerea principiilor din spatele sistemului și detalii despre cum acesta...
06-12-2010 Afișări: 106495 4-2-3-1 Darren Pitfield
4-3-3 Formare (2 medii de susținere)
În aceste videoclipuri discutăm avantajele și dezavantajele sistemului 4-3-3 atât în faza de atac cât și în cea defensivă. Recunoscut pe scară largă ca un sistem foarte atacant și orientat spre presiune ...
10-10-2008 Afișări: 68554 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield
4-5-1 Formare
Tutorial care detaliază o analiză a sistemului de formare 4-5-1 a jocului și a pozitivelor și negativelor acestei formări.
23-09-2008 Afișări: 45860 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield