Fotbal Fitness burghiu

Jucătorii de fotbal au nevoie de o combinație de fitness aerobic și anaerob datorită naturii jocului și faptului că există o mișcare continuă cu o mulțime de explozii scurte de activitate mai intensă. Unele poziții necesită mai multe niveluri de fitness anaerobe decât altele, unele necesită mai mult aerobic de fitness de fotbal. Un jucator de mijloc, este necesar pentru a acoperi o mulțime de teren în timpul unui joc și are nevoie de un motor de aerobic bun. Un atacant de fotbal, pe de altă parte, necesită explozii scurte de activitate repetată și necesită mai multă viteză și fitness anaerob pentru fotbal. Jucătorii de fotbal ar trebui să fie jucători de fotbal în primul rând, iar sportivii să fie al doilea. Acest lucru nu înseamnă că domeniile lor de atletism de fitness, viteză, putere, rezistență etc. nu sunt importante, deoarece ele sunt, dar calitățile și specificitatea și, probabil, spiritul sunt cele mai importante. Aerobic fitness de fitness determină nivelul la care puteți lua și de a folosi oxigen pentru a efectua o activitate. O activitate ca mersul pe jos nu pune prea multă stres pe corpul tău și majoritatea oamenilor pot face față acestei activități aerobice. Activitățile aerobice sunt activități cum ar fi jogging-ul, unde puteți continua fără să vă obosiți prea mult. Lucrezi la o rată care înseamnă că nu te obosi complet sau nu ai suflare. Pregătirea aeriobă va crește nivelul la care are loc această oboseală și vă va face inima și plămânii mai eficiente pentru exerciții fizice. Veți putea alerga mai mult și mai repede înainte de a vă obosit. Capacitatea anaerobă de fotbal determină nivelul la care poți lucra la o înaltă intensitate. Aceasta înseamnă, de obicei, scurte explozii de activitate, în cazul în care veți fi adesea respirați. Lucrezi la un nivel în care corpul tău nu poate oferi suficient oxigen și muschii tăi trebuie să obțină energie din glicogen. Puteți lucra doar pentru o perioadă scurtă de timp la acest nivel înainte de a vă face prea obosit și de a intra în ceva numit "datoria de oxigen". Un exemplu de exercițiu anaerob este sprintul. Anaerobic de formare de fotbal, va face organismul mai eficient la utilizarea glicogenului ca un combustibil stocat și, de asemenea, să-l ajute să se ocupe de datoria de oxigen. Un efect al datoriei de oxigen este acumularea de acid lactic, care se simte atunci când picioarele dvs., de exemplu, simt o senzație de arsură la sfârșitul unui sprint lung intens. Acest acid lactic trebuie eliminat din mușchi cât mai repede posibil și antrenamentul anaerob ajută la creșterea eficienței mușchilor în combaterea acidului lactic și, mai bine, la eliminarea deșeurilor din mușchi.