Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Contul meu
Inregistreaza-te


Echipamente pentru fotbal
Magazinul Puma.com

Fotbal Fitness burghiu


Jucătorii de fotbal au nevoie de o combinație de fitness aerobic și anaerob datorită naturii jocului și faptului că există o mișcare continuă cu o mulțime de explozii scurte de activitate mai intensă. Unele poziții necesită mai multe niveluri de fitness anaerobe decât altele, unele necesită mai mult aerobic de fitness de fotbal. Un jucator de mijloc, este necesar pentru a acoperi o mulțime de teren în timpul unui joc și are nevoie de un motor de aerobic bun. Un atacant de fotbal, pe de altă parte, necesită explozii scurte de activitate repetată și necesită mai multă viteză și fitness anaerob pentru fotbal. Jucătorii de fotbal ar trebui să fie jucători de fotbal în primul rând, iar sportivii să fie al doilea. Acest lucru nu înseamnă că domeniile lor de atletism de fitness, viteză, putere, rezistență etc. nu sunt importante, deoarece ele sunt, dar calitățile și specificitatea și, probabil, spiritul sunt cele mai importante. Aerobic fitness de fitness determină nivelul la care puteți lua și de a folosi oxigen pentru a efectua o activitate. O activitate ca mersul pe jos nu pune prea multă stres pe corpul tău și majoritatea oamenilor pot face față acestei activități aerobice. Activitățile aerobice sunt activități cum ar fi jogging-ul, unde puteți continua fără să vă obosiți prea mult. Lucrezi la o rată care înseamnă că nu te obosi complet sau nu ai suflare. Pregătirea aeriobă va crește nivelul la care are loc această oboseală și vă va face inima și plămânii mai eficiente pentru exerciții fizice. Veți putea alerga mai mult și mai repede înainte de a vă obosit. Capacitatea anaerobă de fotbal determină nivelul la care poți lucra la o înaltă intensitate. Aceasta înseamnă, de obicei, scurte explozii de activitate, în cazul în care veți fi adesea respirați. Lucrezi la un nivel în care corpul tău nu poate oferi suficient oxigen și muschii tăi trebuie să obțină energie din glicogen. Puteți lucra doar pentru o perioadă scurtă de timp la acest nivel înainte de a vă face prea obosit și de a intra în ceva numit "datoria de oxigen". Un exemplu de exercițiu anaerob este sprintul. Anaerobic de formare de fotbal, va face organismul mai eficient la utilizarea glicogenului ca un combustibil stocat și, de asemenea, să-l ajute să se ocupe de datoria de oxigen. Un efect al datoriei de oxigen este acumularea de acid lactic, care se simte atunci când picioarele dvs., de exemplu, simt o senzație de arsură la sfârșitul unui sprint lung intens. Acest acid lactic trebuie eliminat din mușchi cât mai repede posibil și antrenamentul anaerob ajută la creșterea eficienței mușchilor în combaterea acidului lactic și, mai bine, la eliminarea deșeurilor din mușchi.

Sesiuni de fitness

Circuit de activare / recuperare

Circuit de recuperare care poate fi folosit ca parte a unei sesiuni de regenerare. Activități care promovează vindecarea fiziologică și reduc durerea. ...

01-05-2018 Hits: 12510 Exerciții de activare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Modele de trecere și mișcare

Exercițiul de exerciții dinamice cu viziune și conștientizare și scanare încorporate. ...

27-04-2018 Hits: 16355 Pase și Mișcarea SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Încălzire dinamică 2.0

Încălzire multiplă, combinând exerciții dinamice de întindere, propriocepție și duel. ...

26-04-2018 Hits: 13877 Burghiu warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Activare (Mini)

Exercițiu de exercițiu de exercițiu și de activare folosind echipamente de bază pentru pre-practicare sau pre-joc. Pregătirea primară a organismului înainte de exercițiu.

18-04-2018 Hits: 8493 Exerciții de activare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Curs de crossover SAQ

Exercițiu de fotbal de tip SAQ care dezvoltă agilitatea în fotbal. Dezvoltarea timpului de reacție, abilitățile motorului pentru echilibru, coordonare, agilitate programată și agilitate aleatorie. ...

11-04-2018 Hits: 13286 Burghiu de perspicacitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Detraining Efect

Introducere Sezoanele tipice de fotbal au perioade de pregătire intensă, meciuri, turnee și, de asemenea, perioade de odihnă la orice nivel de fotbal. Ca antrenori ar trebui să fim conștienți de efectele formării ...

12-02-2015 Hits: 10120 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Rularea cu mingea și condiționat

Dribbling tehnica care poate fi folosit, de asemenea, ca un exercițiu de condiționare și de fitness, dacă este necesar. Rularea cu tehnica de antrenare a mingii și, de asemenea, condiționarea fotbalului. Poate fi folosit și ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobic Fitness burghiu Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

Condiționat cu Dribling

Drobbling exercițiu care încorporează condiționarea în grade diferite, după cum doriți. Îmbunătățiți driblingul, întoarcerea, abilitățile de manipulare a mingii cu condiționarea specifică fotbalului. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobic Fitness burghiu Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

6 minge de joc (aerobic)

Joc mic lateral, concentrandu-se pe dezvoltarea Fitness Aerobic (intensitate ridicata) si tranzitia imediata a atacului. Finisarea este, de asemenea, instruită în repetiții mari, deoarece unitatea de apărare este adesea depășită numeric. ...

30-03-2012 Hits: 36352 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Fitness general (aerobic)

Activitatea de fitness și de condiționare utilizată pentru dezvoltarea capacității aerobe și a capacității de prag. Exercitarea integrează formarea tehnică la stațiile repetate, în timp ce antrenează sisteme de aerobic. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Direcționarea cu țeluri (Hig ...

Exercițiu exercițiu cu direcția în care jucătorii trebuie să lucreze într-un mediu de înaltă intensitate. Dezvoltarea capacității aerobe într-un scenariu de joc mic. ...

20-11-2011 Hits: 31919 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Sală de tranziție (de mare aerobic)

Dezvoltați capacitatea echipelor de a lucra la intensitate moderată până la înaltă pentru perioade sustinute. Acest exercițiu posedă funcționarea sistemelor de aerobic și lactat pentru a induce o supraîncărcare de formare care replică ...

20-11-2011 Hits: 29723 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Numeri de tranziții cu tranziție cu ...

Să dezvolte posesia și să creeze oportunități de scorare a obiectivelor în situațiile numerelor. De asemenea, pregătiți o capacitate a echipelor de a lucra la intensitate ridicată pentru perioade sustinute și de a crește capacitatea aerobică intermitentă a jucătorilor.

10-11-2011 Hits: 20292 Aerobic SSG lui TonyDeers - avatar TonyDeers

Află mai multe