Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Echipamente pentru fotbal
Căutare - Tag-uri
Căutare - Conținut
Contul meu
Inregistreaza-te


Magazinul Puma.com

Fotbal Fitness burghiu


Antrenament specific fotbalului

Fotbalul este un sport alcătuit dintr-un exercițiu intermitent de mare intensitate, jucătorii făcând incursiuni peste pragul lor anaerob pentru avantaje tactice urmate de perioade de recuperare. Jucătorii de fotbal au nevoie de o combinație de fitness aerob și anaerob datorită naturii jocului și a faptului că există o mișcare continuă, cu o mulțime de explozii scurte de activitate mai intensă. Unele poziții necesită niveluri mai ridicate de fitness anaerob decât altele, altele necesită mai multă fitness aerobă. Un jucător de mijloc, trebuie să acopere mult teren în timpul unui joc și are nevoie de un motor aerobic bun. Un atacant de fotbal, pe de altă parte, necesită scurte explozii de activitate repetată și necesită mai multă viteză și o stare de fitness anaerobă. Jucătorii de fotbal ar trebui să fie jucători de fotbal în primul rând și sportivi în al doilea rând. Acest lucru nu înseamnă că zonele lor atletice de fitness, viteză, rezistență, rezistență etc. nu sunt importante, deoarece acestea sunt, dar abilitatea și specificul și, probabil, spiritul sunt cele mai importante.

Antrenament fitness aerobic

Fitnessul aerobic al fotbalului determină nivelul la care poți să iei și să folosești oxigen pentru a desfășura o activitate. O activitate precum mersul pe jos nu pune prea mult stres pe corpul tău și majoritatea oamenilor pot face față acestei activități aerobe. Activitățile aerobe sunt activități precum jogging-ul, unde poți continua fără să te obosești prea mult. Lucrezi la un ritm ceea ce înseamnă că nu te obosești complet sau nu îți respiri complet. Antrenamentul aerob va crește nivelul la care are loc această oboseală și vă va face inima și plămânii mai eficienți pentru exerciții fizice. Veți putea să alergați mai repede și mai repede înainte de a obosi.

Antrenament de fitness aerobic

Sală de fotbal anaerobă determină nivelul la care se poate lucra la o intensitate mare. Acest lucru înseamnă, de obicei scurte explozii de activitate, în cazul în care va fi de multe ori de respirație. Sunteti de lucru la un nivel în care organismul dumneavoastră nu poate furniza suficient oxigen si muschii au nevoie pentru a obține energie de glicogen. Puteți lucra doar pentru o perioadă scurtă de timp la acest nivel înainte de a vă prea obosit și du-te în ceva numit "datorie de oxigen". Un exemple de exercitii anaerobe este sprint. Fotbal de formare anaerobe, va face organismul mai eficient la folosirea glicogen ca un combustibil depozitat și, de asemenea, ajuta să facă față cu datorii de oxigen. Un efect al datoriei oxigen este acumularea de acid lactic, care se simte atunci când picioarele tale de exemplu, simti o senzatie de arsura la sfârșitul unui sprint intens lung. Acest acid lactic trebuie să fie eliminate din mușchi cât mai repede posibil și formare anaerobe ajuta la a face muschii mai eficient în a face față cu acid lactic și mai bine la îndepărtarea deșeuri de la muschi.

Sesiuni de fitness

Circuit de activare / recuperare

Circuitul de recuperare care poate fi utilizat ca parte a unei sesiuni de regenerare. Activități care promovează vindecarea fiziologică și reduc durerile. ...

01-05-2018 Hits: 23348 Exerciții de activare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Modele de trecere și mișcare

Exercițiul de exerciții dinamice cu viziune și conștientizare și scanare încorporate. ...

27-04-2018 Hits: 32334 Pase și Mișcarea SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Încălzire dinamică 2.0

Încălzire cu mai multe fațete, combinând exerciții de întindere dinamică, propriocepție și forță de duel. ...

26-04-2018 Hits: 25600 Burghiu warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Activare (Mini)

Exercițiu de încălzire și activare folosind echipament de bază pentru pre-antrenament sau înainte de joc. Pregătirea primară a corpului înainte de exercițiu.

18-04-2018 Hits: 14550 Exerciții de activare Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Curs de crossover SAQ

Exercițiu de fotbal de tip SAQ care dezvoltă agilitatea în fotbal. Dezvoltarea timpului de reacție, a abilităților motrice pentru echilibru, coordonare, agilitate programată și agilitate aleatorie. ...

11-04-2018 Hits: 26272 Burghiu de perspicacitate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Detraining Efect

Introducere Sezoanele tipice de fotbal au perioade de antrenament intens, meciuri, turnee și, de asemenea, perioade de odihnă la orice nivel de fotbal. Ca antrenori ar trebui să fim conștienți de efectele antrenamentului ...

12-02-2015 Hits: 15211 Aerobic Fitness Stiinta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Rularea cu mingea și condiționat

Tehnica de dribling care poate fi folosită și ca condiționare și exercițiu de fitness, dacă este nevoie. Alergarea cu pregătirea tehnicii mingii și, de asemenea, condiționarea specifică fotbalului. Poate fi folosit și ...

16-07-2013 Hits: 22105 Aerobic Fitness burghiu Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

Condiționat cu Dribling

Exercițiu de dribling care încorporează condiționarea în diferite grade după dorință. Îmbunătățirea abilităților de manipulare a driblingului, virajului, mingea cu condiționarea specifică fotbalului. ...

15-07-2013 Hits: 18351 Aerobic Fitness burghiu Ray Power - avatar Ray Power

Află mai multe

6 minge de joc (aerobic)

Joc cu față mică, axat pe dezvoltarea fitnessului aerobic (intensitate ridicată) și tranziția imediată la atac. Finisarea este, de asemenea, instruită în repetări mari, deoarece unitatea de apărare este frecvent depășită. ...

30-03-2012 Hits: 43784 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Fitness general (aerobic)

Activitatea de fitness și condiționare folosită pentru dezvoltarea capacității aerobe și, de asemenea, a pragului. Exercițiul integrează pregătirea tehnică la stații repetate în timp ce antrenează sisteme energetice aerobice. ...

12-02-2012 Hits: 36098 Aerobic Fitness burghiu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Direcționarea cu țeluri (Hig ...

Exercițiu posibil cu direcție în care jucătorii trebuie să lucreze într-un mediu de intensitate ridicată. Dezvoltarea capacității aerobe într-un scenariu de joc cu față mică. ...

20-11-2011 Hits: 39285 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Sală de tranziție (de mare aerobic)

Dezvoltați o abilitate a echipelor de a lucra la intensitate moderată până la mare pentru perioade susținute. Acest exercițiu de posesie funcționează sistemele aerobe și lactate pentru a induce o suprasolicitare de antrenament care se reproduce ...

20-11-2011 Hits: 36179 Aerobic SSG lui Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Află mai multe

Numeri de tranziții cu tranziție cu ...

Dezvoltați posesia și crearea de oportunități de notare a obiectivelor în situații de creștere a numărului. De asemenea, pregătește o echipă de capacitate de a lucra la intensitate ridicată pentru perioade susținute și crește Capacitatea Aerobică Intermitentă a jucătorilor.

10-11-2011 Hits: 25185 Aerobic SSG lui TonyDeers - avatar TonyDeers

Află mai multe