Organizația

Diagrama 1. Aranjament de configurare

Înființat

• Aranjați următoarele posturi folosind marcajele unui pitch standard de fotbal. (Vezi imaginea de mai sus)

Instrucțiuni

• Împușcă jucătorii în jurul circuitului pentru a evita liniile și jucătorii care susțin. Efectuați tururi 3. Jucătorii efectuează 6 a diferitelor segmente statice enumerate mai jos în timpul secțiunilor statice stretch:
• Entorse zona inghinală - (Intrarile si iesirile)
• Întinde gambei (viguros pe degetele de la picioare Sfat, nu lasa tocuri atinge solul)
• Fandarile
• Pas cu pas lateral
• Partea Fandarile
• Piciorușele din spate
• Picioare rapide (la fel de multe atingeri pe teren posibil, picioare rapide)
• Genunchii mari
• Accelerare Runs (Creșterea accelerației încet prin 10yrds, adică - 10% -100%).

Punctajul

• Nici unul.